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Langer Dauerlauf 28,05 km vom 23.01.2016 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag 23.01.2016 |
Langer Dauerlauf 28,05 km |
28,05 km |
2h28min11s |
5min17s/km |
0 (0%) |
+113,0m/-117,0m |
Notiz
Gesterm -17°C, heute eine ganze Ladung Neuschnee. Bin mit Vereinskollegen Daniel gelaufen, welcher noch ein Tick stärker ist. Long Run Pace von knapp unter 5 min/km war bei den Bedingungen nicht zu halten und der Lauf wurde zu einem echten Kraftakt. Zum Ende hin bekommt man die Beine kaum noch hoch. War ein echtes Durchbeißen.
Details
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
4:56.7 |
1,00 |
-- |
4 |
4:57 |
4:58.0 |
1,00 |
4 |
-- |
4:58 |
5:03.8 |
1,00 |
15 |
-- |
5:04 |
5:03.3 |
1,00 |
-- |
8 |
5:03 |
5:07.1 |
1,00 |
4 |
-- |
5:07 |
5:10.1 |
1,00 |
5 |
5 |
5:10 |
5:14.5 |
1,00 |
8 |
-- |
5:14 |
5:03.5 |
1,00 |
-- |
8 |
5:03 |
5:06.2 |
1,00 |
-- |
3 |
5:06 |
5:09.7 |
1,00 |
7 |
7 |
5:10 |
5:09.7 |
1,00 |
4 |
-- |
5:10 |
5:10.8 |
1,00 |
-- |
14 |
5:11 |
5:12.1 |
1,00 |
-- |
4 |
5:12 |
5:14.8 |
1,00 |
-- |
3 |
5:15 |
5:18.0 |
1,00 |
-- |
-- |
5:18 |
5:33.0 |
1,00 |
4 |
-- |
5:33 |
5:32.2 |
1,00 |
14 |
-- |
5:32 |
5:30.8 |
1,00 |
-- |
9 |
5:31 |
5:27.7 |
1,00 |
3 |
-- |
5:28 |
5:29.9 |
1,00 |
4 |
5 |
5:30 |
5:25.9 |
1,00 |
10 |
3 |
5:26 |
5:07.9 |
1,00 |
2 |
8 |
5:08 |
5:20.0 |
1,00 |
-- |
5 |
5:20 |
5:25.6 |
1,00 |
13 |
8 |
5:26 |
5:18.3 |
1,00 |
7 |
4 |
5:18 |
5:31.7 |
1,00 |
-- |
13 |
5:32 |
5:36.3 |
1,00 |
-- |
-- |
5:36 |
5:32.0 |
1,00 |
-- |
4 |
5:32 |
:21.0 |
0,05 |
-- |
-- |
6:51 |
2:28:10.8 |
28,05 |
113 |
117 |
5:17 |
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