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Cruise Intervalle 8 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (15,45 km) vom 04.11.2015 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
04.11.2015 |
Cruise Intervalle 8 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (15,45 km) |
15,45 km |
1h12min43s |
4min42s/km |
0 (0%) |
+2,5m/-1,1m |
Notiz
Leistung ist ganz schön abgefallen in den 2 Erholungswochen. Hab die Cruise Intervalle gerade mal in 4min/km geschafft. Hab ich aber auch erwartet.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:22 |
-2 |
| 2 |
1 |
05:21 |
05:21 |
05:21 |
3 |
| 3 |
1 |
05:22 |
05:22 |
05:22 |
5 |
| 4 |
1 |
05:15 |
05:15 |
05:20 |
-6 |
| 5 |
1 |
05:19 |
05:19 |
05:20 |
-2 |
| 5,52 |
0,52 |
02:51 |
05:27 |
05:21 |
-3 |
Intervalle + Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
03:53 |
03:53 |
03:53 |
3 |
| 1,2 |
0,2 |
01:10 |
05:52 |
04:14 |
0 |
| 2,2 |
1 |
03:50 |
03:50 |
04:03 |
-2 |
| 2,41 |
0,2 |
01:10 |
05:45 |
04:12 |
-1 |
| 3,41 |
1 |
04:00 |
04:00 |
04:08 |
3 |
| 3,61 |
0,2 |
01:11 |
05:58 |
04:14 |
0 |
| 4,6 |
1 |
03:58 |
03:59 |
04:11 |
-3 |
| 4,81 |
0,21 |
01:11 |
05:48 |
04:15 |
-1 |
| 5,8 |
1 |
04:07 |
04:09 |
04:14 |
3 |
| 6,01 |
0,2 |
01:09 |
05:39 |
04:17 |
0 |
| 7 |
0,99 |
03:59 |
04:01 |
04:15 |
-2 |
| 7,21 |
0,21 |
01:14 |
06:01 |
04:18 |
-1 |
| 8,2 |
1 |
04:08 |
04:09 |
04:17 |
3 |
| 8,41 |
0,21 |
01:11 |
05:44 |
04:19 |
0 |
| 9,41 |
0,99 |
03:56 |
03:58 |
04:17 |
-2 |
| 9,92 |
0,52 |
02:58 |
05:43 |
04:21 |
3 |
|
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