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Tempo Intervalle 3 x 3200 m mit 4 min Trabpause (17,18 km) vom 09.09.2015 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
09.09.2015 |
Tempo Intervalle 3 x 3200 m mit 4 min Trabpause (17,18 km) |
17,18 km |
1h18min44s |
4min35s/km |
0 (0%) |
+81,2m/-17,1m |
Notiz
Klasse wie gleichmäßig ich die Tempo Intervalle wieder durchgebracht habe. 3:54 min/km war der Sollwert. 3:52 min/km der Istwert. So macht das richtig Spaß.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:26 |
2 |
| 2 |
1 |
05:19 |
05:20 |
05:23 |
-13 |
| 3 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:25 |
5 |
| 4 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:23 |
0 |
| 5 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:24 |
9 |
| 5,65 |
0,65 |
03:35 |
05:33 |
05:25 |
0 |
Intervalle + Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 3,18 |
3,18 |
12:19 |
03:53 |
03:53 |
0 |
| 3,89 |
0,71 |
04:00 |
05:38 |
04:12 |
-2 |
| 7,06 |
3,17 |
12:17 |
03:53 |
04:03 |
0 |
| 7,76 |
0,71 |
04:00 |
05:40 |
04:12 |
0 |
| 10,95 |
3,18 |
12:16 |
03:51 |
04:06 |
-1 |
| 11,53 |
0,59 |
03:14 |
05:30 |
04:10 |
3 |
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