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Cruise Intervalle 8 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (15,2 km) vom 28.05.2015 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
28.05.2015 |
Cruise Intervalle 8 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (15,2 km) |
15,20 km |
1h12min27s |
4min46s/km |
0 (0%) |
+71,5m/-18,4m |
Notiz
Wie geplant knapp unter 4min/km die Intervalle gelaufen. Haben alle gut geklappt. Hat sich gut angefühlt.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:34 |
1 |
| 2 |
1 |
05:19 |
05:19 |
05:27 |
-12 |
| 3 |
1 |
05:35 |
05:35 |
05:29 |
5 |
| 4 |
1 |
05:24 |
05:24 |
05:28 |
0 |
| 5 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:29 |
4 |
| 5,38 |
0,38 |
02:16 |
06:01 |
05:31 |
4 |
Intervalle
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
03:56 |
03:56 |
03:56 |
-2 |
| 1,2 |
0,2 |
01:12 |
06:02 |
04:17 |
3 |
| 2,19 |
0,99 |
03:55 |
03:57 |
04:08 |
-4 |
| 2,39 |
0,2 |
01:14 |
06:12 |
04:18 |
5 |
| 3,39 |
0,99 |
03:55 |
03:57 |
04:12 |
-5 |
| 3,59 |
0,2 |
01:17 |
06:29 |
04:20 |
5 |
| 4,58 |
0,99 |
03:54 |
03:57 |
04:15 |
-5 |
| 4,78 |
0,2 |
01:16 |
06:12 |
04:20 |
4 |
| 5,78 |
0,99 |
03:54 |
03:56 |
04:16 |
-4 |
| 5,97 |
0,2 |
01:13 |
06:13 |
04:20 |
3 |
| 6,97 |
0,99 |
03:54 |
03:55 |
04:16 |
-2 |
| 7,16 |
0,19 |
01:13 |
06:23 |
04:19 |
1 |
| 8,16 |
1 |
03:53 |
03:55 |
04:16 |
0 |
| 8,36 |
0,2 |
01:13 |
06:03 |
04:19 |
-1 |
| 9,36 |
1 |
03:53 |
03:54 |
04:16 |
2 |
| 9,82 |
0,47 |
02:47 |
06:00 |
04:21 |
-3 |
|
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