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Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause (10,86 km) vom 15.10.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
15.10.2014 |
Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause (10,86 km) |
10,86 km |
0h53min16s |
4min54s/km |
0 (0%) |
+39,5m/-12,8m |
Notiz
Ein letztes mal bissel Tempo vor dem Marathon am Sonntag. Hat sich gut angefühlt.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5,6 |
5,6 |
30:18 |
05:25 |
05:25 |
2 |
Intervalle + Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
03:51 |
03:52 |
03:52 |
3 |
| 1,2 |
0,21 |
01:14 |
06:02 |
04:15 |
-2 |
| 2,19 |
0,99 |
03:50 |
03:54 |
04:05 |
1 |
| 2,4 |
0,21 |
01:17 |
06:13 |
04:16 |
0 |
| 3,39 |
0,99 |
03:48 |
03:51 |
04:09 |
-2 |
| 3,62 |
0,23 |
01:21 |
05:46 |
04:15 |
2 |
| 4,61 |
0,99 |
03:50 |
03:54 |
04:10 |
-4 |
| 5,26 |
0,66 |
03:43 |
05:41 |
04:22 |
2 |
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