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Yasso Intervalle 8 x 800 m mit 3 min Trabpause (15,26 km) vom 17.09.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
17.09.2014 |
Yasso Intervalle 8 x 800 m mit 3 min Trabpause (15,26 km) |
15,26 km |
1h20min16s |
5min16s/km |
0 (0%) |
+9,8m/-9,8m |
Notiz
Ganz schwer ins Tempo gefunden. Hab die ersten IV versemmelt. Hat dann besser hingehauen aber bei weitem nicht perfekt. War eine harte Einheit.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5,06 |
5,06 |
30:15:00 |
05:59 |
05:59 |
0 |
Yasso Intervalle
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 0,82 |
0,82 |
03:08 |
03:50 |
03:50 |
1 |
| 1,27 |
0,46 |
03:01 |
06:37 |
04:50 |
-1 |
| 2,09 |
0,81 |
03:08 |
03:52 |
04:27 |
1 |
| 2,52 |
0,43 |
03:01 |
06:58 |
04:53 |
-1 |
| 3,34 |
0,82 |
03:03 |
03:45 |
04:36 |
0 |
| 3,78 |
0,44 |
03:01 |
06:55 |
04:52 |
0 |
| 4,59 |
0,82 |
03:04 |
03:45 |
04:40 |
0 |
| 5 |
0,41 |
03:00 |
07:24 |
04:54 |
0 |
| 5,82 |
0,82 |
03:08 |
03:49 |
04:45 |
0 |
| 6,25 |
0,43 |
03:00 |
07:02 |
04:54 |
0 |
| 7,08 |
0,83 |
03:06 |
03:45 |
04:46 |
0 |
| 7,5 |
0,41 |
03:01 |
07:18 |
04:54 |
0 |
| 8,32 |
0,82 |
03:02 |
03:42 |
04:47 |
0 |
| 8,74 |
0,42 |
03:00 |
07:07 |
04:54 |
0 |
| 9,57 |
0,83 |
03:07 |
03:45 |
04:48 |
0 |
Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 0,63 |
0,63 |
04:04 |
06:26 |
06:26 |
10 |
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