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Yasso Intervalle 8 x 800 m mit 3 min Trabpause (16,13 km) vom 27.08.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
27.08.2014 |
Yasso Intervalle 8 x 800 m mit 3 min Trabpause (16,13 km) |
16,13 km |
1h19min03s |
4min54s/km |
0 (0%) |
+74,2m/-28,4m |
Notiz
Die Yasso Intervalle sollen ja ein Hinweis geben auf die erreichbare Marathonzeit. 800 m Zeit + 5 Sekunden in Stunden. Schaut ja schon gar nicht so schlecht aus mit 3h04min. War auch wieder eine tolle Einheit.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5,48 |
5,48 |
30:05 |
05:29 |
05:29 |
2 |
Yasso Intervalle 8 x 800 m mit 3 min Trabpause
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 0,79 |
0,79 |
02:59 |
03:46 |
03:46 |
-3 |
| 1,3 |
0,5 |
03:01 |
06:00 |
04:38 |
1 |
| 2,1 |
0,8 |
03:02 |
03:48 |
04:19 |
0 |
| 2,61 |
0,51 |
03:00 |
05:55 |
04:38 |
-1 |
| 3,4 |
0,8 |
02:57 |
03:43 |
04:25 |
3 |
| 3,89 |
0,49 |
03:01 |
06:07 |
04:38 |
-3 |
| 4,7 |
0,8 |
02:57 |
03:42 |
04:29 |
4 |
| 5,2 |
0,5 |
03:01 |
06:00 |
04:37 |
-3 |
| 6 |
0,81 |
02:59 |
03:43 |
04:30 |
3 |
| 6,52 |
0,52 |
03:01 |
05:50 |
04:36 |
-1 |
| 7,33 |
0,81 |
02:58 |
03:41 |
04:30 |
0 |
| 7,85 |
0,52 |
03:01 |
05:49 |
04:36 |
1 |
| 8,65 |
0,8 |
02:59 |
03:45 |
04:31 |
-1 |
| 9,17 |
0,52 |
03:01 |
05:47 |
04:35 |
1 |
| 9,96 |
0,79 |
02:59 |
03:47 |
04:31 |
-1 |
Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 0,68 |
0,68 |
03:54 |
05:44 |
05:44 |
-1 |
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