![]()
 |
| |
Langer, progessiver Dauerlauf 26 km Teil 2 vom 23.12.2010 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
23.12.2010 |
Langer, progessiver Dauerlauf 26 km Teil 2 |
14,07 km |
1h13min12s |
5min12s/km |
0 (0%) |
+67,3m/-42,4m |
Notiz
Nach 12 km lockeren Einlaufen dann dieser 14 km Tempodauerlauf. Hatte schon ein bisschen Bammel davor, da der letzte längere TDL schon eine Weile zurück liegt. War eine wahnsinns Gaudi mal wieder Gas zu geben. 5min12s/km ist jetzt nicht so berauschend aber Straßenverhältnisse und aktueller Leistungsstand lassen nicht mehr zu. Pulsgurt hab ich eingemottet. Ich verlasse mich jetzt mehr auf mein Gefühl. Am Anfang war es denke ich leicht unterhalb vom Schwellentempo und am Ende war es dann bestimmt Schwellentempo.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:19 |
05:20 |
05:20 |
12 |
| 2 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:18 |
-10 |
| 3 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:17 |
-15 |
| 4 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:17 |
0 |
| 5 |
1 |
05:11 |
05:12 |
05:16 |
14 |
| 6 |
1 |
05:16 |
05:16 |
05:16 |
14 |
| 7 |
1 |
05:11 |
05:12 |
05:16 |
-4 |
| 8 |
1 |
05:10 |
05:10 |
05:15 |
-16 |
| 9 |
1 |
05:07 |
05:08 |
05:14 |
-11 |
| 10 |
1 |
05:13 |
05:14 |
05:14 |
6 |
| 11 |
1 |
05:06 |
05:06 |
05:13 |
7 |
| 12 |
1 |
05:01 |
05:01 |
05:12 |
17 |
| 13 |
1 |
05:17 |
05:17 |
05:13 |
13 |
| 14 |
1 |
05:05 |
05:05 |
05:12 |
5 |
| 14,07 |
0,07 |
00:20 |
04:59 |
05:12 |
0 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5 |
5 |
26:21 |
05:16 |
05:16 |
2 |
| 10 |
5 |
25:59 |
05:12 |
05:14 |
-10 |
| 14,07 |
4,07 |
20:50 |
05:07 |
05:12 |
42 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 7,04 |
7,04 |
37:00 |
05:16 |
05:16 |
12 |
| 14,07 |
7,03 |
36:11 |
05:09 |
05:12 |
22 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
