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Flotter Dauerlauf 21 km vom 20.12.2010 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
20.12.2010 |
Flotter Dauerlauf 21 km |
21,11 km |
2h11min17s |
6min13s/km |
0 (0%) |
+88,4m/-90,6m |
Notiz
6min13s/km bei mir als flotten Dauerlauf zu bezeichnen ist eigentlich Ironie. Aber vom Belastungsgefühl war es ein flotter Dauerlauf. Die Straßenverhältnisse geben eben keine schnellere Pace her. Und dann hat auch noch meine Herzfrequenzmessung total rumgesponnen. Hatte zwischenzeitlich 117% auf der Uhr stehen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:46 |
05:46 |
05:46 |
-11 |
| 2 |
1 |
06:06 |
06:06 |
05:56 |
0 |
| 3 |
1 |
05:58 |
05:59 |
05:57 |
-22 |
| 4 |
1 |
05:55 |
05:55 |
05:57 |
-12 |
| 5 |
1 |
05:54 |
05:54 |
05:56 |
-9 |
| 6 |
1 |
06:18 |
06:19 |
06:00 |
9 |
| 7 |
1 |
06:30 |
06:30 |
06:04 |
14 |
| 8 |
1 |
06:45 |
06:45 |
06:09 |
14 |
| 9 |
1 |
06:07 |
06:08 |
06:09 |
-17 |
| 10 |
1 |
06:14 |
06:15 |
06:10 |
-13 |
| 11 |
1 |
06:17 |
06:18 |
06:11 |
-2 |
| 12 |
1 |
06:27 |
06:27 |
06:12 |
12 |
| 13 |
1 |
06:41 |
06:41 |
06:14 |
19 |
| 14 |
1 |
05:54 |
05:55 |
06:13 |
-9 |
| 15 |
1 |
05:43 |
05:44 |
06:11 |
-17 |
| 16 |
1 |
05:45 |
05:45 |
06:09 |
-9 |
| 17 |
1 |
06:14 |
06:14 |
06:10 |
9 |
| 18 |
1 |
06:22 |
06:23 |
06:10 |
8 |
| 19 |
1 |
06:53 |
06:53 |
06:13 |
22 |
| 20 |
1 |
06:19 |
06:19 |
06:13 |
2 |
| 21 |
1 |
06:16 |
06:16 |
06:13 |
9 |
| 21,11 |
0,11 |
00:42 |
06:16 |
06:13 |
2 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5 |
5 |
29:40 |
05:56 |
05:56 |
-53 |
| 10 |
5 |
31:57 |
06:23 |
06:10 |
6 |
| 15 |
5 |
31:05 |
06:13 |
06:11 |
3 |
| 20 |
5 |
31:34 |
06:19 |
06:13 |
32 |
| 21,11 |
1,11 |
06:58 |
06:16 |
06:13 |
11 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 10,56 |
10,56 |
01:05:06 |
06:10 |
06:10 |
-52 |
| 21,11 |
10,56 |
01:06:10 |
06:16 |
06:13 |
50 |
|
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