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Wochenrückblick (21.12.2015 - 27.12.2015)
Sonntag, 27.12.2015 |
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42,79 km @ 5:15 min/km
Vorbereitung Hamburg Marathon Woche 2 von 18
(Regeneration Woche 2 von 4)
Montag
Früh
Langsamer Dauerlauf 9,65
km -
5:12 min/km
Abend
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 9,55
km -
5:16 min/km
Abend
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen
Mittwoch
Abend
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen
Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 9,56
km -
5:15 min/km
im Anschluss
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen
Freitag
Vormittag
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen
Samstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 14,04
km -
5:16 min/km
Wenigstens ein paar Kalorien wieder verbrennen nach den Fressgelagen zur Depressionsweihnacht.
Vormittag
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen
Sonntag
Vormittag
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen |
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