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Wochenrückblick (14.12.2015 - 20.12.2015)
Sonntag, 20.12.2015 |
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28,54 km @ 5:13 min/km
Vorbereitung Hamburg Marathon Woche 1 von 18
(Regeneration Woche 1 von 4)
Montag
Abend
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,57
km -
5:15 min/km
Fulminanter Start in die Marathonvorbereitung (-;
Abend
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen
Mittwoch
Abend
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen
Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,74
km -
5:09 min/km
Abend
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen
Freitag
Abend
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen
Samstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 11,23
km -
5:14 min/km
im Anschluss
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen
Sonntag
Früh
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen |
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