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Lockerer Dauerlauf 16 km vom 08.02.2014 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag 08.02.2014 |
Lockerer Dauerlauf 16 km |
16,11 km |
1h21min55s |
5min05s/km |
151 (75%) |
+73,9m/-73,1m |
Notiz
Ging heute wieder sehr schwerfällig los. Hat sich aber schnell gelegt. Hab heute ein bisschen mit Körperhaltung experimentiert. Ein Tick die Körperhaltung nach vorne wird man bei gleicher Anstrengung spürbar schneller. Die Herzfrequenz steigt zwar an aber spürbar anstrengender wird es nicht.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
1 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:29 |
-2 |
129 (64%) |
2 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:20 |
-9 |
137 (68%) |
3 |
1 |
05:08 |
05:08 |
05:16 |
-6 |
143 (71%) |
4 |
1 |
05:00 |
05:00 |
05:12 |
-19 |
137 (68%) |
5 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:12 |
8 |
148 (74%) |
6 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:12 |
13 |
156 (78%) |
7 |
1 |
04:54 |
04:54 |
05:10 |
-18 |
145 (72%) |
8 |
1 |
04:48 |
04:49 |
05:07 |
-9 |
150 (74%) |
9 |
1 |
05:04 |
05:05 |
05:07 |
8 |
161 (80%) |
10 |
1 |
05:05 |
05:05 |
05:07 |
18 |
162 (81%) |
11 |
1 |
04:55 |
04:55 |
05:06 |
-11 |
154 (77%) |
12 |
1 |
04:51 |
04:52 |
05:05 |
-10 |
153 (76%) |
13 |
1 |
05:06 |
05:07 |
05:05 |
19 |
164 (82%) |
14 |
1 |
05:09 |
05:10 |
05:05 |
9 |
161 (80%) |
15 |
1 |
05:01 |
05:01 |
05:05 |
6 |
157 (78%) |
16 |
1 |
05:04 |
05:04 |
05:05 |
1 |
157 (78%) |
16,11 |
0,11 |
00:36 |
05:24 |
05:05 |
2 |
157 (78%) |
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