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Lockerer Dauerlauf mit 10 x 10 s Bergsprints (12 km) vom 21.01.2014 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
21.01.2014 |
Lockerer Dauerlauf mit 10 x 10 s Bergsprints (12 km) |
11,92 km |
1h18min05s |
6min33s/km |
151 (75%) |
+20,3m/-3,4m |
Notiz
Glatteis. Hatte Schiss wegen dem letzten Sturz. Ausgewichen auf Wiese. Eintönig aber sicher. Wegen langsameren Tempo leicht gekürzt. Dann vorsichtig zum Berg und die Bergsprints mit leichtem wegrutschen durchgezogen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
05:56 |
05:56 |
05:56 |
-1 |
140 (70%) |
| 2 |
1 |
06:21 |
06:22 |
06:09 |
3 |
150 (75%) |
| 3 |
1 |
06:03 |
06:04 |
06:07 |
0 |
153 (76%) |
| 4 |
1 |
06:01 |
06:02 |
06:06 |
0 |
155 (77%) |
| 5 |
1 |
06:08 |
06:09 |
06:07 |
0 |
155 (77%) |
| 6 |
1 |
06:05 |
06:06 |
06:06 |
0 |
155 (77%) |
| 7 |
1 |
06:10 |
06:10 |
06:07 |
0 |
151 (75%) |
| 8 |
1 |
06:06 |
06:07 |
06:07 |
0 |
151 (75%) |
| 9 |
1 |
06:04 |
06:04 |
06:07 |
0 |
152 (76%) |
| 10 |
1 |
05:54 |
05:54 |
06:05 |
-3 |
153 (76%) |
| 11 |
1 |
09:17 |
09:17 |
06:23 |
10 |
151 (75%) |
| 11,92 |
0,92 |
07:54 |
08:34 |
06:33 |
4 |
150 (74%) |
|
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