Sven Barthel
                 
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Lockerer Dauerlauf 13 km vom 24.12.2013

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Dienstag
24.12.2013
Lockerer Dauerlauf 13 km 13,12 km 1h06min33s 5min04s/km 151 (75%) +59,6m/-59,5m


Notiz



Das wird eine lockere Woche. Nur 2 Arbeitstage und dann noch Entlastungswoche mit geplanten 81 km. Dieser Lauf war schon mal so richtig entspannend. 2 Stunden länger schlafen wie sonst merkt man halt schon.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 05:05 05:05 05:05 -1 145 (72%)
2 1 05:01 05:01 05:03 -9 146 (73%)
3 1 05:01 05:01 05:03 -5 147 (73%)
4 1 04:52 04:53 05:00 -20 142 (71%)
5 1 05:03 05:03 05:01 6 151 (75%)
6 1 05:10 05:10 05:02 15 158 (79%)
7 1 05:03 05:04 05:03 -1 151 (75%)
8 1 04:59 05:00 05:02 -10 148 (73%)
9 1 04:59 04:59 05:02 -11 148 (73%)
10 1 05:13 05:13 05:03 17 157 (78%)
11 1 05:13 05:14 05:04 11 158 (79%)
12 1 05:06 05:06 05:04 7 157 (78%)
13 1 05:07 05:07 05:04 1 156 (78%)
13,12 0,12 00:35 05:06 05:04 2 156 (78%)
 
 
 
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