Sven Barthel
                 
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Locker bis flotter Dauerlauf 30 km vom 15.12.2013

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Sonntag
15.12.2013
Locker bis flotter Dauerlauf 30 km 30,21 km 2h31min01s 5min00s/km 158 (79%) +84,6m/-89,7m


Notiz



Für die anstrengende Arbeitswoche ging der erste 30er richtig gut. Der Wind war zum Teil sehr stark. Am schönsten ist bei den Läufen am Wochenende zum Teil auch im Hellen laufen zu können.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 05:19 05:20 05:20 -1 139 (69%)
2 1 05:02 05:03 05:11 -10 144 (72%)
3 1 05:04 05:05 05:09 -3 144 (71%)
4 1 04:59 04:59 05:07 -21 142 (71%)
5 1 05:05 05:05 05:06 5 147 (73%)
6 1 05:15 05:16 05:08 15 157 (78%)
7 1 04:57 04:57 05:06 -17 149 (74%)
8 1 05:01 05:01 05:06 -12 150 (75%)
9 1 04:47 04:48 05:04 -9 152 (76%)
10 1 05:06 05:07 05:04 6 158 (79%)
11 1 05:01 05:01 05:04 -4 157 (78%)
12 1 04:58 04:59 05:03 1 157 (78%)
13 1 05:13 05:13 05:04 11 160 (80%)
14 1 05:08 05:08 05:04 14 160 (80%)
15 1 05:02 05:02 05:04 3 160 (80%)
16 1 04:58 04:59 05:04 -2 159 (79%)
17 1 04:51 04:52 05:03 -13 153 (76%)
18 1 04:55 04:55 05:03 -12 154 (77%)
19 1 04:50 04:51 05:02 -2 158 (78%)
20 1 04:53 04:53 05:02 5 161 (80%)
21 1 04:49 04:50 05:01 -7 158 (78%)
22 1 05:05 05:06 05:01 9 162 (81%)
23 1 05:00 05:00 05:01 8 167 (83%)
24 1 04:58 04:58 05:01 17 168 (84%)
25 1 04:46 04:46 05:01 -7 167 (83%)
26 1 04:42 04:42 05:00 -12 166 (83%)
27 1 05:04 05:05 05:00 14 171 (85%)
28 1 05:05 05:05 05:00 15 172 (86%)
29 1 04:54 04:55 05:00 4 173 (86%)
30 1 04:59 04:59 05:00 2 173 (86%)
30,21 0,21 01:00 04:53 05:00 2 172 (86%)
 
 
 
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