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Dauerlauf 10 km vom 08.11.2010 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
08.11.2010 |
Dauerlauf 10 km |
10,02 km |
0h57min29s |
5min44s/km |
154 (75%) |
+40,1m/-41,2m |
Notiz
Der erste Lauf nach der Erkältung. Hat sich sehr unrund angefühlt. Hab daraufhin den Lauf auf 10 km gekürzt. Wollte eigentlich 16 km laufen. Hoffe am Mittwoch gehts wieder besser.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Durchs. HF |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:42 |
05:42 |
05:42 |
134 (66%) |
-10 |
| 2 |
1 |
05:33 |
05:33 |
05:38 |
151 (74%) |
-1 |
| 3 |
1 |
05:34 |
05:35 |
05:37 |
146 (72%) |
-21 |
| 4 |
1 |
05:36 |
05:36 |
05:37 |
147 (72%) |
-10 |
| 5 |
1 |
05:37 |
05:38 |
05:37 |
149 (73%) |
-9 |
| 6 |
1 |
05:52 |
05:53 |
05:40 |
158 (77%) |
9 |
| 7 |
1 |
05:43 |
05:44 |
05:40 |
161 (79%) |
9 |
| 8 |
1 |
06:02 |
06:02 |
05:43 |
166 (81%) |
23 |
| 9 |
1 |
05:49 |
05:50 |
05:44 |
162 (79%) |
2 |
| 10 |
1 |
05:51 |
05:52 |
05:44 |
162 (79%) |
8 |
| 10,02 |
0,02 |
00:04 |
03:24 |
05:44 |
179 (88%) |
0 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Durchs. HF |
Höh. Änd. |
| 5 |
5 |
28:04:00 |
05:37 |
05:37 |
145 (71%) |
-52 |
| 10 |
5 |
29:19:00 |
05:52 |
05:44 |
162 (79%) |
50 |
| 10,02 |
0,02 |
00:04 |
03:24 |
05:44 |
179 (88%) |
0 |
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