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Lockerer Dauerlauf 17 km vom 29.11.2013 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
29.11.2013 |
Lockerer Dauerlauf 17 km |
17,24 km |
1h30min07s |
5min14s/km |
149 (74%) |
+68,9m/-68,6m |
Notiz
Rückenprellung war beim Laufen auszuhalten. Socken an- und ausziehen sowie Auto fahren war heute wesentlich schmerzhafter. Trotzdem konnte ich nicht auf ein flotteres Tempo umswitchen. Ging heute einfach nicht.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
05:26 |
05:26 |
05:26 |
-1 |
135 (67%) |
| 2 |
1 |
05:06 |
05:06 |
05:16 |
-10 |
143 (71%) |
| 3 |
1 |
05:14 |
05:14 |
05:16 |
-4 |
141 (70%) |
| 4 |
1 |
05:20 |
05:20 |
05:17 |
-20 |
142 (71%) |
| 5 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:16 |
6 |
145 (72%) |
| 6 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:18 |
15 |
148 (73%) |
| 7 |
1 |
05:04 |
05:05 |
05:16 |
-17 |
141 (70%) |
| 8 |
1 |
04:53 |
04:54 |
05:13 |
-12 |
145 (72%) |
| 9 |
1 |
04:55 |
04:55 |
05:11 |
-8 |
149 (74%) |
| 10 |
1 |
05:12 |
05:12 |
05:11 |
8 |
155 (77%) |
| 11 |
1 |
05:14 |
05:15 |
05:11 |
9 |
157 (78%) |
| 12 |
1 |
05:08 |
05:09 |
05:11 |
18 |
162 (81%) |
| 13 |
1 |
05:11 |
05:12 |
05:11 |
-12 |
151 (75%) |
| 14 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:12 |
-9 |
146 (73%) |
| 15 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:13 |
19 |
154 (77%) |
| 16 |
1 |
05:24 |
05:24 |
05:14 |
8 |
156 (78%) |
| 17 |
1 |
05:11 |
05:11 |
05:14 |
7 |
154 (77%) |
| 17,24 |
0,24 |
01:17 |
05:19 |
05:14 |
4 |
157 (78%) |
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