Sven Barthel
                 
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Locker bis flotter Dauerlauf 18 km vom 21.11.2013

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Donnerstag
21.11.2013
Locker bis flotter Dauerlauf 18 km 18,23 km 1h31min15s 5min00s/km 154 (77%) +71,3m/-70,8m


Notiz



Die flotteren Läufe werde ich jetzt gesteigert von gefühlt locker bis gefühlt flott laufen. Hat ganz gut hingehauen.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 05:05 05:05 05:05 -1 138 (69%)
2 1 05:04 05:05 05:05 -10 145 (72%)
3 1 05:06 05:06 05:05 -4 146 (73%)
4 1 05:04 05:05 05:05 -20 136 (68%)
5 1 05:09 05:09 05:06 6 141 (70%)
6 1 05:21 05:22 05:09 15 150 (75%)
7 1 05:03 05:04 05:08 -17 141 (70%)
8 1 05:07 05:07 05:08 -11 144 (72%)
9 1 04:54 04:54 05:06 -9 149 (74%)
10 1 05:05 05:05 05:06 9 157 (78%)
11 1 04:56 04:57 05:05 9 164 (81%)
12 1 04:58 04:59 05:05 18 166 (83%)
13 1 04:43 04:44 05:03 -10 164 (82%)
14 1 04:39 04:39 05:01 -11 163 (81%)
15 1 04:59 04:59 05:01 17 167 (83%)
16 1 05:04 05:04 05:02 14 168 (84%)
17 1 04:48 04:48 05:01 3 169 (84%)
18 1 04:57 04:57 05:01 2 168 (83%)
18,23 0,23 01:04 04:45 05:00 2 169 (84%)
 
 
 
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