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Lockerer Dauerlauf 16 km vom 20.11.2013 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 20.11.2013 |
Lockerer Dauerlauf 16 km |
16,07 km |
1h23min24s |
5min11s/km |
154 (77%) |
+74,1m/-67,3m |
Notiz
Bei diesem Siff geht eigentlich niemand freiwillig aus der Tür. Ich schon. War aber froh als ich dann fertig war und heute dank Feiertag in Sachsen viel Zeit mit meinem Töchterchen verbracht habe.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
1 |
1 |
05:09 |
05:10 |
05:10 |
-1 |
138 (69%) |
2 |
1 |
04:51 |
04:51 |
05:01 |
-10 |
148 (74%) |
3 |
1 |
05:05 |
05:06 |
05:02 |
-3 |
149 (74%) |
4 |
1 |
04:55 |
04:56 |
05:01 |
-20 |
146 (73%) |
5 |
1 |
05:07 |
05:07 |
05:02 |
4 |
152 (76%) |
6 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:05 |
16 |
159 (79%) |
7 |
1 |
05:03 |
05:04 |
05:04 |
-16 |
151 (75%) |
8 |
1 |
05:08 |
05:09 |
05:05 |
-12 |
153 (76%) |
9 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:07 |
10 |
158 (79%) |
10 |
1 |
05:20 |
05:21 |
05:09 |
17 |
162 (80%) |
11 |
1 |
05:12 |
05:12 |
05:09 |
-13 |
154 (77%) |
12 |
1 |
05:09 |
05:10 |
05:09 |
-7 |
154 (77%) |
13 |
1 |
05:26 |
05:26 |
05:10 |
22 |
162 (81%) |
14 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:11 |
6 |
161 (80%) |
15 |
1 |
05:11 |
05:12 |
05:11 |
6 |
162 (81%) |
16 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:11 |
1 |
160 (80%) |
16,07 |
0,07 |
00:21 |
05:04 |
05:11 |
2 |
161 (80%) |
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