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41. Göltzschtal-Marathon vom 09.10.2010 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
09.10.2010 |
41. Göltzschtal-Marathon |
42,78 km |
3h36min54s |
5min04s/km |
178 (87%) |
+305,1m/-315,9m |
Notiz
Meine Testzeit von 42min51s über 10 km am 11.09.2010 sollte laut Umrechnung unter optimalen Bedingungen eine
Marathonzeit von 3h21min06s ergeben. Dies entspräche ein MRT von 4min45s/km.
Da ich aber bei meinem ersten Marathon in Chemnitz schon meilenweit vom möglichen
MRT entfernt war schien mir dieses Tempo nicht umsetzbar. Letztenendes entschloss
ich mich auf Bestzeitkurs 5min03s/km - 5min07s/km anzugehen, nach Halbzeit etwas
zu erhöhen und nach km 30 eine richtige Endbeschleunigung hinzulegen. Es
sollte also mindestens eine Zeit von 3h33min gelingen.
Der Marathontag war gekommen.
Ich war nervös aber auch voller Vorfreude.
Die Wettervorhersage lautete leicht bewölkt mit bis zu 17°C im Schatten.
Da der Marathon erst 11 Uhr losging rechnete ich nach 13 Uhr auf jeden Fall
mit Temperaturen deutlich über 20°C in der Sonne. Nicht gerade die
besten Voraussetzungen beim Marathonlauf.
1,5 Stunden vorm Start war ich im
Stadion in Lengenfeld. Die Sonne schien schon aber es war noch sehr kühl. Gegen 10 Uhr lief ich mich 1 km ganz
locker ein. Ich hatte ein gutes Gefühl in den Beinen.
Um 11 Uhr ging es
dann los mit einer Stadionrunde. Nach 200m schaute ich auf meine Paceanzeige.
4min30s/km - Ich schaltete gleich zurück und verringerte
das Tempo. Das Tempo wirkt am Anfang des Wettkampfes so spielerisch.
Nach 10
km liege ich bei 5min02s/km, also minimal schneller als geplant. Es fühlt
sich alles total locker an.
Nach km 15 fange ich schon an zu überholen,
meine Pace bleibt aber weiterhin im gleichen Bereich.
Bei Halbzeit gehts wieder
ins Stadion und ich liege immer noch bei der Pace. Ich ziehe jetzt ganz leicht
das Tempo an, aber so, dass es sich immer noch
moderat und nicht hart anfühlt. Ich bereite mich mental schon auf die
Endbeschleunigung ab km 30 vor. Ich habe keinerlei Bedenken, dass dies nicht
zu schaffen ist.
Genau bei km 30 ziehe ich an, so dass es sich hart anfühlt. 12,2 km müssen
doch so zu schaffen sein. Und es geht ab.
Der 36. km ist dann der Knackpunkt.
Eine ziemlich harte Steigung die mir voll die Kraft raubt. Ich laufe mit harter
Intensität weiter, allerdings sackt
die km-Pace ab. Ich bin mit der Beschleunigung übers Ziel hinausgeschossen.
Nach
km 38 rede ich mir ins Gewissen ja weiterzulaufen und nicht zu gehen. Und jetzt
ist es auch noch richtig warm.
Nach km 39 kommt der Hammermann und hält mich fest. Ich möchte
weiterlaufen aber irgendwie gehe ich immer wieder ein paar Meter. Schrecklich,
wenn man
will und kann nicht mehr. Dies geht ca. 1,5 km so. Die 3h33min habe ich abgeschrieben
aber sollte es jetzt nicht mal eine Bestzeit werden.
Ca. 1,8 km vorm Ziel nehme
ich wieder den Kampf auf. Die Bestzeit ist noch erreichbar wenn ich laufe und
nicht gehe. Ich schüttele den Hammermann
ab. Der soll sich jemand anderen suchen. Hinter mir gibt es doch bestimmt auch
noch potentielle Opfer.
Ich schaue immer wieder auf die Uhr. Als ich ins Stadion
einlaufe weiß ich,
dass ich die Bestzeit mit Willenskraft noch einmal gerettet habe. Auf der Stadionrunde
gebe ich noch mal alles und jubele beim Zieleinlauf. Ich bin völlig am
Ende und brauche eine ganze Weile bis ich wieder um mich herum alles mitbekomme.
Als
ich aus der Umkleide komme sehe ich auf der Ergebnisliste Gesamtplatz 22 und
Platz 2 der M30. Wenn ich in einem sächsischen Leichtathletikverein
Mitglied wäre, dann hätte ich jetzt den Sachsenmeistertitel im Marathon
der M30. Diesen Titel hat jetzt der Andreas Gäbler mit 4h12min58s.
Jetzt
bin ich schon wieder am grübeln warum ich meinen ausgerechneten
MRT von 4min45s/km nicht einmal auf den letzten 12 km umsetzen kann. Wenn ich
so angegangen wäre hätte ich entweder aufgeben müssen oder wäre
mit weit über 4 Stunden ins Ziel gekommen.
Details
Der 26. km ist mit großer Wahrscheinlichkeit mit einem GPS Fehler behaftet. Ich
bin mit Sicherheit kein 3min48s/km in diesem km gelaufen. Ich nehme an,
dass der km per GPS zu früh abgeschlossen wurde und eigentlich nur ca. 800 m
war. Die Gesamtdistanz wäre dann natürlich auch dementsprechend kürzer.
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Durchs. HF |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:53 |
04:54 |
04:54 |
165 (81%) |
0 |
| 2 |
1 |
05:05 |
05:05 |
05:00 |
172 (84%) |
-1 |
| 3 |
1 |
05:03 |
05:03 |
05:01 |
169 (83%) |
-11 |
| 4 |
1 |
05:02 |
05:02 |
05:01 |
168 (82%) |
7 |
| 5 |
1 |
05:01 |
05:02 |
05:01 |
170 (83%) |
-18 |
| 6 |
1 |
05:06 |
05:07 |
05:02 |
170 (83%) |
5 |
| 7 |
1 |
05:01 |
05:02 |
05:02 |
168 (83%) |
-15 |
| 8 |
1 |
05:02 |
05:02 |
05:02 |
167 (82%) |
-15 |
| 9 |
1 |
05:02 |
05:02 |
05:02 |
168 (82%) |
14 |
| 10 |
1 |
05:01 |
05:01 |
05:02 |
166 (81%) |
-9 |
| 11 |
1 |
05:00 |
05:00 |
05:02 |
170 (83%) |
-5 |
| 12 |
1 |
05:03 |
05:04 |
05:02 |
173 (85%) |
7 |
| 13 |
1 |
04:56 |
04:56 |
05:02 |
174 (85%) |
-2 |
| 14 |
1 |
05:02 |
05:03 |
05:02 |
172 (84%) |
12 |
| 15 |
1 |
05:01 |
05:02 |
05:02 |
176 (86%) |
11 |
| 16 |
1 |
05:00 |
05:00 |
05:02 |
173 (85%) |
-6 |
| 17 |
1 |
05:04 |
05:05 |
05:02 |
174 (85%) |
8 |
| 18 |
1 |
05:04 |
05:04 |
05:02 |
175 (86%) |
8 |
| 19 |
1 |
05:02 |
05:03 |
05:02 |
175 (86%) |
7 |
| 20 |
1 |
05:00 |
05:00 |
05:02 |
177 (87%) |
3 |
| 21 |
1 |
04:55 |
04:56 |
05:02 |
177 (87%) |
4 |
| 22 |
1 |
05:02 |
05:03 |
05:02 |
178 (87%) |
1 |
| 23 |
1 |
04:55 |
04:55 |
05:01 |
174 (85%) |
-6 |
| 24 |
1 |
04:55 |
04:56 |
05:01 |
174 (85%) |
-4 |
| 25 |
1 |
04:47 |
04:47 |
05:01 |
172 (84%) |
-4 |
| 26 |
1 |
03:47 |
03:48 |
04:58 |
173 (85%) |
-4 |
| 27 |
1 |
05:03 |
05:03 |
04:58 |
177 (87%) |
-14 |
| 28 |
1 |
04:59 |
04:59 |
04:58 |
180 (88%) |
5 |
| 29 |
1 |
05:03 |
05:03 |
04:58 |
179 (88%) |
-6 |
| 30 |
1 |
05:02 |
05:03 |
04:58 |
178 (87%) |
-15 |
| 31 |
1 |
04:48 |
04:49 |
04:58 |
183 (90%) |
7 |
| 32 |
1 |
04:38 |
04:39 |
04:57 |
187 (92%) |
-12 |
| 33 |
1 |
04:46 |
04:46 |
04:57 |
191 (94%) |
1 |
| 34 |
1 |
04:38 |
04:38 |
04:57 |
192 (94%) |
6 |
| 35 |
1 |
04:46 |
04:47 |
04:56 |
193 (95%) |
-5 |
| 36 |
1 |
04:59 |
05:00 |
04:56 |
194 (95%) |
14 |
| 37 |
1 |
05:05 |
05:05 |
04:57 |
196 (96%) |
17 |
| 38 |
1 |
05:13 |
05:14 |
04:57 |
194 (95%) |
-9 |
| 39 |
1 |
05:33 |
05:33 |
04:58 |
193 (95%) |
19 |
| 40 |
1 |
06:09 |
06:09 |
05:00 |
193 (95%) |
-1 |
| 41 |
1 |
07:45 |
07:46 |
05:04 |
175 (86%) |
5 |
| 42 |
1 |
05:26 |
05:27 |
05:04 |
192 (94%) |
3 |
| 42,78 |
0,78 |
03:49 |
04:53 |
05:04 |
199 (98%) |
-2 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Durchs. HF |
Höh. Änd. |
| 5 |
5 |
25:06 |
05:01 |
05:01 |
169 (83%) |
-24 |
| 10 |
5 |
25:14 |
05:03 |
05:02 |
168 (82%) |
-21 |
| 15 |
5 |
25:04 |
05:01 |
05:02 |
173 (85%) |
23 |
| 20 |
5 |
25:11 |
05:02 |
05:02 |
175 (86%) |
20 |
| 25 |
5 |
24:37 |
04:55 |
05:01 |
175 (86%) |
-8 |
| 30 |
5 |
23:55 |
04:47 |
04:58 |
178 (87%) |
-33 |
| 35 |
5 |
23:39 |
04:44 |
04:56 |
189 (93%) |
-2 |
| 40 |
5 |
27:01 |
05:24 |
05:00 |
194 (95%) |
40 |
| 42,78 |
2,78 |
17:01 |
06:07 |
05:04 |
186 (91%) |
5 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Durchs. HF |
Höh. Änd. |
| 21,39 |
21,39 |
01:47:29 |
05:01 |
05:01 |
171 (84%) |
3 |
| 42,78 |
21,39 |
01:49:23 |
05:07 |
05:04 |
185 (91%) |
-2 |
|
|
|
|
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