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15. Dresden Marathon vom 20.10.2013

Datum	Einheit	Distanz	Zeit	Tempo	HF	Höhe Änd.
Sonntag 20.10.2013	15. Dresden Marathon	42,20 km	3h14min25s	4min36s/km	165 (82%)	+111,9m/-91,8m

Notiz

Eine neue persönliche Bestzeit erkämpft aber auch einiges an Glück gehabt. Aber lest selbst.

Der Tag beginnt nicht gut. Durchfall. 2 x vor Abfahrt nach Dresden. In Dresden angekommen gleich in die Büsche. Dann auf dem Parkplatz trotzdem 2 Brötchen gegessen und dann gleich wieder ab in die Büsche. Jetzt aber los ins Congress-Center. Startunterlagen müssen geholt werden. Vorher wieder Zwischenstop auf Toilette. Dann aber Startunterlagen geholt und in der Tiefgarage umgezogen und Tasche abgegeben. Dann wieder Toilette mit 15 Minuten anstehen. Jetzt ist es schon halb 10. Kurz Einlaufen. Geht nicht gut. Bauch tut weh. Anstehen an den Dixies. Dann aber ab in den Startblock. Wieder raus aus dem Startblock. Nochmal Dixie. Jetzt hebts mich durch den Gestank im Dixie. Raus zum Gebüsch. Finger in den Hals. Kotzen. Jetzt wieder schnell in den Startblock. Ich schummel mich soweit vor wie möglich. Fühl mich aber besser und hoffe das alles raus ist.

Das Wetter ist ideal. Bewölkt, trocken, gefühlt ca. 15°C. Solche Bedingungen müssen doch genutzt werden. Habe ich jetzt noch genug Energie in mir frage ich mich. Ich gehe wie geplant die ersten 5 km etwas langsamer an wie meine Zielzeit von 3h15min. Ich kontrolliere den Puls. Alles im grünen Bereich. Auch keine Bauchschmerzen mehr da. Dann Erhöhung der Pace. Fühlt sich alles noch gut an und ich kann auf der ersten Runde sogar die tolle Strecke genießen. Die Stimmung ist auch super. Bis Kilometer 25 lockeres Gefühl, ab dann muss ich für das Halten der Pace schon ordentlich was tun. Ich bin fast nur am überholen. Ab Kilometer 28 bin ich dann am Limit und die Beine geben nur noch das her was ich auch gelaufen bin. Der Wille ist aber enorm stark heute und ich lasse nicht ab. Dann glaube ich war es zwischen Kilometer 34 und 35 als 3 Zuschauer die Strecke queren. Der eine läuft betont cool und langsam und schert sich ein Dreck um uns. Rechts neben mir ist ein Läufer. Hab keine Chance auszuweichen. Ich mach mich ganz hart und ramm den Typen weg. Mich schleuderts leicht aber ich falle nicht. Ich dreh mich nochmal um und lass ein paar derbe Ausdrücke los. Wenn ich hier zum stehen gekommen wäre wären mit Sicherheit meine Beine Dicht gegangen. Wieder Glück gehabt. Zwischen km 37 und 38 fällt es immer schwerer. Aber was sehe ich da. Der 3h15min Zeitläufer Tell Wollert ist nur 50 m vor mir. Wenn ich diese Lücke schließen kann hol ich mir die 3h15min. Ich schaff es. Ich frage ob er im Plan liegt. Positive Antwort. Ich häng mich ran und bleibe dran. Dies war wieder so ein glücklicher Moment. Dann kommt kurz vor Schluss nochmal eine Kopfsteinpflasterpassage. Nochmal volle Konzentration. 450 m vor Ende dann die Ansage von Tell: "Jetzt nur noch 2 Minuten". Das legt bei mir gleich nochmal einen Schalter um und ich kann nochmal Beschleunigen und mich absetzen. Reine Kopfsache. Jetzt die Zielgerade. Ich sehe die Bruttozeit von unter 3h15min. Geschafft. Ein echt geiles Gefühl die letzten Meter. Ich bekomme die Finishermedaile, dreh aber gleich noch mal um und bedanke mich bei Tell. Jetzt merke ich wie die Beine auch gleich Dicht machen. Also bloß nicht stehenbleiben in der zweiten Hälfte des Marathons, auch nicht an den Verpflegungsstellen. Aber jetzt ist eh alles gegessen. Auf zur Nachverpflegung. Ich war ausgehungert. Die Anspannung fällt ab. Ich bin einfach nur glücklich. Das harte Training in Einklang mit Arbeit und Familie, das frühe Aufstehen, die Müdigkeit. Es hat sich gelohnt. Zum Abschluss schaue ich mir noch die Zieleinläufe der letzten Marathonis an. Respekt für deren Leistung. Die glücklichen Gesichter es noch vor Zielschluss von 5h30min geschafft zu haben. Toll. Dann schleiche ich erschöpft mit vollster Zufriedenheit zum Auto. Ein toller Tag.

Das ich nach den Magenproblemen so gut durchgekommen bin kann ich mir nur mit den vielen Nüchternläufen und den dadurch optimierten Fettstoffwechsel erklären. Die kohlenhydratarme Ernährung spielte bestimmt auch mit rein, allerdings war die vermehrte Zufuhr von Kohlenhydraten in den letzten Tagen vor dem Marathon dann wahrscheinlich auch der Auslöser für die Magenprobleme. Ich war eine derart hohe Kohlenhydratzufuhr einfach nicht mehr gewohnt. Da muss ich beim nächsten mal einen guten Mittelweg finden.

Nettozeit: 3h14min25s
Bruttozeit: 3h14min52s
Gesamtplatz: 168
AK35 Platz: 35

Details

Distanz	Rd.-Zeit	Kum. Tempo	Höh. Änd.	Durchs. HF
1	04:43	04:43	2	156 (77%)
2	04:40	04:41	2	161 (80%)
3	04:39	04:40	3	161 (80%)
4	04:41	04:40	-6	156 (77%)
5	04:40	04:40	0	158 (78%)
6	04:34	04:39	3	159 (79%)
7	04:36	04:39	-1	158 (78%)
8	04:34	04:38	7	158 (78%)
9	04:35	04:38	-1	158 (78%)
10	04:36	04:37	1	159 (79%)
11	04:35	04:37	-1	159 (79%)
12	04:34	04:37	-3	157 (78%)
13	04:36	04:37	-1	158 (78%)
14	04:34	04:36	4	161 (80%)
15	04:34	04:36	1	160 (79%)
16	04:34	04:36	-2	159 (79%)
17	04:35	04:36	-6	161 (80%)
18	04:29	04:36	2	160 (79%)
19	04:35	04:36	-2	160 (79%)
20	04:35	04:35	1	164 (81%)
21	04:34	04:35	0	163 (81%)
22	04:33	04:35	-2	165 (82%)
23	04:34	04:35	-3	164 (81%)
24	04:39	04:35	5	164 (81%)
25	04:34	04:35	2	163 (81%)
26	04:30	04:35	-2	166 (82%)
27	04:33	04:35	-8	169 (84%)
28	04:34	04:35	11	167 (82%)
29	04:31	04:35	4	170 (84%)
30	04:38	04:35	0	171 (85%)
31	04:34	04:35	-1	172 (85%)
32	04:34	04:35	1	172 (85%)
33	04:35	04:35	-1	171 (85%)
34	04:36	04:35	-2	173 (86%)
35	04:35	04:35	2	175 (87%)
36	04:41	04:35	2	172 (85%)
37	04:43	04:35	-2	173 (85%)
38	04:51	04:36	-4	173 (86%)
39	04:48	04:36	-1	171 (85%)
40	04:44	04:36	-4	173 (86%)
41	04:33	04:36	3	180 (89%)
42	04:31	04:36	0	181 (90%)
42,195	00:42	04:36	-1	186 (92%)

Distanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.	Durchs. HF
5	23:25	04:41	04:41	-1	158 (78%)
10	22:57	04:35	04:38	9	158 (78%)
15	22:54	04:34	04:37	0	159 (79%)
20	22:49	04:33	04:36	-8	161 (80%)
25	22:57	04:35	04:36	3	164 (81%)
30	22:48	04:33	04:35	5	169 (83%)
35	22:56	04:35	04:35	-1	173 (85%)
40	23:49	04:45	04:36	-8	172 (85%)
42,195	09:47	04:27	04:36	3	181 (90%)

Distanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.	Durchs. HF
21,0975	01:37:07	04:35	04:35	1	159 (79%)
42,195	01:37:18	04:36	04:36	0	171 (85%)

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