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Langsamer Dauerlauf 7 km + Marathontempo 1 km (8 km) vom 17.10.2013 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
17.10.2013 |
Langsamer Dauerlauf 7 km + Marathontempo 1 km (8 km) |
8,15 km |
0h42min13s |
5min11s/km |
152 (75%) |
+40,3m/-37,2m |
Notiz
Gestern habe ich die Mini Qualitätseinheit mit 3 km Marathontempo sausen lassen, da die körperliche Anstrengung auf Arbeit vorgestern zu groß war. Leider hat mir die Arbeit diesmal beim Tapering einen Strich durch die Rechnung gemacht. Ich denke schon, dass dies am Sonntag mit reinwirkt auch wenn der Muskelkater dann weg sein wird. Heute wollte ich dann wenigstens nochmal 1 km Marathontempo machen. Vom Gefühl her OK. 1 km ist ja aber auch arg wenig. Der Puls war aber viel zu hoch bei diesem km. Seit ich aus dem Urlaub zurück bin ist mein Puls deutlich höher. Keine Ahnung was das soll.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 7,03 |
7,03 |
37:01 |
05:16 |
05:16 |
-2 |
149 (74%) |
| 8,15 |
1,12 |
05:11 |
04:37 |
05:11 |
2 |
173 (86%) |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
05:20 |
05:21 |
05:21 |
-1 |
141 (70%) |
| 2 |
1 |
05:11 |
05:11 |
05:16 |
-9 |
143 (71%) |
| 3 |
1 |
05:15 |
05:16 |
05:16 |
-3 |
142 (70%) |
| 4 |
1 |
05:15 |
05:15 |
05:16 |
-21 |
141 (70%) |
| 5 |
1 |
05:14 |
05:14 |
05:15 |
16 |
155 (77%) |
| 6 |
1 |
05:17 |
05:18 |
05:16 |
11 |
161 (80%) |
| 7 |
1 |
05:15 |
05:15 |
05:16 |
5 |
159 (79%) |
| 8 |
1 |
04:37 |
04:37 |
05:11 |
1 |
173 (86%) |
| 8,15 |
0,15 |
00:46 |
05:02 |
05:11 |
1 |
169 (84%) |
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