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Gesteigerter Dauerlauf 26 km vom 25.08.2013 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Sonntag 25.08.2013 |
Gesteigerter Dauerlauf 26 km |
26,04 km |
2h08min45s |
4min57s/km |
152 (75%) |
+80,6m/-75,8m |
Notiz
Heut ging nicht viel. Der Kohlenhydratmangel machte sich in ein Null-Energie-Gefühl bemerkbar. Das fühlte sich wie auf Eiern an. Wie wenn man keinen Schritt ordentlich vor den anderen bekommt. War aber ein guter Test in der Entlastungswoche. Auf jeden Fall kann ich so ein extremes LowCarb nicht in den nächsten Belastungswochen durchziehnen. Das würde 100%ig in die Hose gehen. Schade eigentlich, da eine kohlenhydratarme, eiweißreiche und fettschlaue (Omega 3,9) Ernährung nach neuesten Erkenntnissen gesünder ist, auch wenn die DLG noch anders propagiert. Aber Lobbyismus ist wieder ein anderes Thema.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
8,01 |
8,01 |
40:52 |
05:06 |
05:06 |
-44 |
141 (70%) |
18,01 |
10 |
49:16 |
04:56 |
05:00 |
-1 |
152 (75%) |
26,04 |
8,03 |
38:36 |
04:48 |
04:57 |
45 |
166 (82%) |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
1 |
1 |
05:10 |
05:11 |
05:11 |
-1 |
139 (69%) |
2 |
1 |
05:01 |
05:01 |
05:06 |
-9 |
145 (72%) |
3 |
1 |
05:05 |
05:06 |
05:06 |
-3 |
144 (71%) |
4 |
1 |
05:05 |
05:05 |
05:06 |
-21 |
135 (67%) |
5 |
1 |
05:00 |
05:00 |
05:05 |
3 |
139 (69%) |
6 |
1 |
05:14 |
05:15 |
05:06 |
16 |
148 (73%) |
7 |
1 |
05:04 |
05:05 |
05:06 |
-16 |
138 (68%) |
8 |
1 |
05:06 |
05:06 |
05:06 |
-13 |
138 (68%) |
9 |
1 |
04:57 |
04:58 |
05:05 |
-8 |
143 (71%) |
10 |
1 |
04:57 |
04:58 |
05:04 |
7 |
150 (74%) |
11 |
1 |
04:54 |
04:54 |
05:04 |
-6 |
150 (74%) |
12 |
1 |
04:55 |
04:56 |
05:03 |
4 |
154 (76%) |
13 |
1 |
04:55 |
04:56 |
05:02 |
12 |
158 (78%) |
14 |
1 |
04:53 |
04:53 |
05:02 |
-11 |
149 (74%) |
15 |
1 |
04:55 |
04:55 |
05:01 |
-6 |
149 (74%) |
16 |
1 |
04:52 |
04:53 |
05:01 |
6 |
155 (77%) |
17 |
1 |
04:55 |
04:55 |
05:00 |
-5 |
155 (77%) |
18 |
1 |
04:58 |
04:58 |
05:00 |
5 |
155 (77%) |
19 |
1 |
04:49 |
04:49 |
05:00 |
12 |
162 (80%) |
20 |
1 |
04:52 |
04:53 |
04:59 |
18 |
167 (83%) |
21 |
1 |
04:39 |
04:40 |
04:58 |
-12 |
162 (80%) |
22 |
1 |
04:43 |
04:43 |
04:58 |
-9 |
159 (79%) |
23 |
1 |
05:02 |
05:02 |
04:58 |
21 |
165 (81%) |
24 |
1 |
04:49 |
04:50 |
04:58 |
6 |
167 (83%) |
25 |
1 |
04:47 |
04:48 |
04:57 |
7 |
170 (84%) |
26 |
1 |
04:44 |
04:44 |
04:57 |
1 |
173 (85%) |
26,04 |
0,04 |
00:11 |
04:29 |
04:57 |
1 |
176 (87%) |
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