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Gesteigerter Dauerlauf 26 km vom 21.07.2013

Datum	Einheit	Distanz	Zeit	Tempo	HF	Höhe Änd.
Sonntag 21.07.2013	Gesteigerter Dauerlauf 26 km	26,14 km	2h08min02s	4min54s/km	148 (73%)	+83,3m/-78,4m

Notiz

Ist mir erstaunlich leicht gefallen. Kurz nach 6 bin ich los. Da hatte ich auch keine Probleme mit dem zur Zeit geilen Sommer. Also nichts zu jammern. Der Winter kommt noch früh genug.

Details

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.	Durchs. HF
8,02	8,02	40:57	05:06	05:06	-45	143 (71%)
18,01	9,99	49:11	04:55	05:00	-1	143 (71%)
26,14	8,13	37:53	04:40	04:54	47	160 (79%)

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.	Durchs. HF
1	1	05:10	05:11	05:11	-2	132 (65%)
2	1	05:02	05:02	05:07	-9	137 (68%)
3	1	05:01	05:02	05:05	-5	166 (82%)
4	1	05:03	05:04	05:05	-21	170 (84%)
5	1	05:07	05:07	05:05	7	142 (70%)
6	1	05:12	05:13	05:07	14	140 (69%)
7	1	05:04	05:04	05:06	-18	131 (65%)
8	1	05:07	05:08	05:06	-13	131 (65%)
9	1	04:55	04:56	05:05	-6	139 (69%)
10	1	04:57	04:57	05:04	6	143 (71%)
11	1	04:54	04:55	05:04	-6	140 (69%)
12	1	04:57	04:58	05:03	5	141 (70%)
13	1	04:55	04:55	05:02	12	150 (74%)
14	1	04:52	04:53	05:02	-11	142 (70%)
15	1	04:56	04:57	05:01	-8	140 (69%)
16	1	04:52	04:52	05:01	7	147 (73%)
17	1	04:54	04:55	05:00	-5	145 (72%)
18	1	04:57	04:58	05:00	4	148 (73%)
19	1	04:43	04:43	04:59	12	157 (78%)
20	1	04:41	04:42	04:59	18	159 (78%)
21	1	04:31	04:32	04:57	-10	157 (78%)
22	1	04:41	04:42	04:57	-10	155 (77%)
23	1	04:44	04:45	04:56	18	162 (80%)
24	1	04:36	04:36	04:55	10	163 (81%)
25	1	04:39	04:39	04:55	6	163 (81%)
26	1	04:38	04:39	04:54	1	162 (80%)
26,14	0,14	00:38	04:37	04:54	3	163 (81%)

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