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Lockerer Dauerlauf 14 km mit 0,5 km Endbeschleunigung vom 16.07.2013 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag 16.07.2013 |
Lockerer Dauerlauf 14 km mit 0,5 km Endbeschleunigung |
14,15 km |
1h10min28s |
4min59s/km |
146 (72%) |
+66,3m/-61,8m |
Notiz
Heute hab ich die Endbeschleunigung ein paar Meter vorgezogen, damit ich diese mit Vollgas komplett im Park durchziehen konnte. Die Grundschnelligkeit ist auf jeden Fall noch da.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
1 |
1 |
05:11 |
05:11 |
05:11 |
-1 |
137 (68%) |
2 |
1 |
04:58 |
04:59 |
05:05 |
-10 |
145 (72%) |
3 |
1 |
05:02 |
05:03 |
05:04 |
-4 |
141 (70%) |
4 |
1 |
04:58 |
04:58 |
05:03 |
-21 |
135 (67%) |
5 |
1 |
05:01 |
05:02 |
05:03 |
6 |
141 (70%) |
6 |
1 |
05:08 |
05:09 |
05:04 |
15 |
149 (74%) |
7 |
1 |
04:57 |
04:57 |
05:03 |
-17 |
138 (68%) |
8 |
1 |
05:09 |
05:09 |
05:04 |
16 |
149 (74%) |
9 |
1 |
04:59 |
05:00 |
05:03 |
-10 |
142 (70%) |
10 |
1 |
04:58 |
04:59 |
05:03 |
-10 |
142 (70%) |
11 |
1 |
05:07 |
05:07 |
05:03 |
19 |
153 (76%) |
12 |
1 |
04:58 |
04:58 |
05:03 |
10 |
154 (76%) |
13 |
1 |
05:03 |
05:04 |
05:03 |
5 |
151 (75%) |
13,3 |
0,3 |
01:30 |
05:02 |
05:03 |
5 |
157 (78%) |
13,82 |
0,52 |
01:37 |
03:07 |
04:58 |
-1 |
177 (88%) |
14,15 |
0,33 |
01:44 |
05:12 |
04:59 |
-1 |
166 (82%) |
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