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Lockerer Dauerlauf 13 km mit 0,5 km Endbeschleunigung vom 09.07.2013 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag 09.07.2013 |
Lockerer Dauerlauf 13 km mit 0,5 km Endbeschleunigung |
13,17 km |
1h05min56s |
5min00s/km |
149 (74%) |
+62,5m/-58,9m |
Notiz
Schön lockeres Tempo. In die Endbeschleunigung hab ich mich richtig reingelegt. Ohne Kurven wäre die schon noch ein bisschen schneller gewesen.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
1 |
1 |
05:09 |
05:09 |
05:09 |
-1 |
135 (67%) |
2 |
1 |
05:02 |
05:02 |
05:06 |
-9 |
147 (73%) |
3 |
1 |
05:00 |
05:01 |
05:04 |
-3 |
146 (72%) |
4 |
1 |
04:55 |
04:56 |
05:02 |
-22 |
149 (74%) |
5 |
1 |
05:01 |
05:01 |
05:02 |
5 |
147 (73%) |
6 |
1 |
05:11 |
05:12 |
05:04 |
15 |
152 (75%) |
7 |
1 |
05:01 |
05:02 |
05:03 |
-2 |
146 (72%) |
8 |
1 |
04:58 |
04:59 |
05:03 |
-9 |
145 (72%) |
9 |
1 |
05:02 |
05:03 |
05:03 |
-12 |
144 (71%) |
10 |
1 |
05:09 |
05:10 |
05:03 |
18 |
152 (75%) |
11 |
1 |
05:06 |
05:07 |
05:04 |
11 |
153 (76%) |
12 |
1 |
05:03 |
05:04 |
05:04 |
5 |
151 (75%) |
12,5 |
0,5 |
02:36 |
05:13 |
05:04 |
8 |
154 (76%) |
13,02 |
0,52 |
01:46 |
03:25 |
05:00 |
-7 |
180 (89%) |
13,17 |
0,15 |
00:47 |
05:21 |
05:00 |
3 |
176 (87%) |
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