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Flotter Dauerlauf 19 km vom 02.06.2013 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Sonntag 02.06.2013 |
Flotter Dauerlauf 19 km |
19,15 km |
1h34min00s |
4min54s/km |
145 (72%) |
+79,1m/-69,7m |
Notiz
Was für ein Mistwetter. Es regenet ohne Pause. Die Straßen sind teilweise schon überschwemmt. Ab Dienstag soll es besser werden. Die 19 km heute habe ich einfach nur abgespult ohne Schwäche. Ich werde das flotte Dauerlauftempo ab nächster Woche steigern.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
1 |
1 |
04:50 |
04:50 |
04:50 |
-1 |
136 (67%) |
2 |
1 |
04:46 |
04:46 |
04:48 |
-9 |
147 (73%) |
3 |
1 |
04:56 |
04:57 |
04:51 |
-2 |
144 (71%) |
4 |
1 |
04:51 |
04:52 |
04:51 |
-20 |
139 (69%) |
5 |
1 |
04:58 |
04:59 |
04:53 |
-1 |
142 (70%) |
6 |
1 |
05:01 |
05:01 |
04:54 |
15 |
146 (72%) |
7 |
1 |
04:58 |
04:58 |
04:55 |
8 |
148 (73%) |
8 |
1 |
04:58 |
04:58 |
04:55 |
9 |
146 (72%) |
9 |
1 |
04:55 |
04:56 |
04:55 |
6 |
146 (72%) |
10 |
1 |
04:56 |
04:57 |
04:55 |
-3 |
144 (71%) |
11 |
1 |
04:54 |
04:54 |
04:55 |
0 |
148 (73%) |
12 |
1 |
04:49 |
04:50 |
04:55 |
-11 |
145 (72%) |
13 |
1 |
04:57 |
04:58 |
04:55 |
8 |
150 (74%) |
14 |
1 |
04:53 |
04:53 |
04:55 |
6 |
147 (73%) |
15 |
1 |
04:52 |
04:53 |
04:55 |
-1 |
146 (72%) |
16 |
1 |
04:52 |
04:52 |
04:55 |
-2 |
146 (72%) |
17 |
1 |
04:50 |
04:51 |
04:54 |
4 |
147 (73%) |
18 |
1 |
04:49 |
04:49 |
04:54 |
-5 |
146 (72%) |
19 |
1 |
04:56 |
04:57 |
04:54 |
-2 |
146 (72%) |
19,15 |
0,15 |
00:48 |
05:18 |
04:54 |
3 |
143 (71%) |
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