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Flotter Dauerlauf 14 km vom 23.05.2013 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag 23.05.2013 |
Flotter Dauerlauf 14 km |
14,17 km |
1h09min06s |
4min53s/km |
149 (74%) |
+68,8m/-64,5m |
Notiz
Ging nach der harten Einheit gestern besser als gedacht. Aber eisekalt heute morgen. 3°C. Wenn es dann nächste Woche beim Stundenlauf warm ist könnte ich Probleme bekommen. Bei den derzeit frühen Trainingseinheiten ist es eigentlich fast immer unter 10°C.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
1 |
1 |
04:54 |
04:54 |
04:54 |
-1 |
137 (68%) |
2 |
1 |
04:52 |
04:53 |
04:54 |
-8 |
146 (72%) |
3 |
1 |
04:48 |
04:48 |
04:52 |
-4 |
147 (73%) |
4 |
1 |
04:52 |
04:52 |
04:52 |
-21 |
135 (67%) |
5 |
1 |
04:54 |
04:55 |
04:53 |
7 |
144 (71%) |
6 |
1 |
05:00 |
05:01 |
04:54 |
14 |
151 (75%) |
7 |
1 |
04:46 |
04:46 |
04:53 |
-17 |
146 (72%) |
8 |
1 |
04:59 |
05:00 |
04:54 |
16 |
153 (76%) |
9 |
1 |
04:50 |
04:50 |
04:53 |
-9 |
150 (74%) |
10 |
1 |
04:53 |
04:53 |
04:53 |
-12 |
145 (72%) |
11 |
1 |
04:51 |
04:52 |
04:53 |
17 |
157 (78%) |
12 |
1 |
04:48 |
04:49 |
04:53 |
12 |
161 (80%) |
13 |
1 |
04:50 |
04:51 |
04:53 |
5 |
157 (78%) |
14 |
1 |
04:52 |
04:53 |
04:53 |
1 |
158 (78%) |
14,17 |
0,17 |
00:48 |
04:48 |
04:53 |
3 |
154 (76%) |
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