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Flotter Dauerlauf 13 km vom 14.05.2013 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag 14.05.2013 |
Flotter Dauerlauf 13 km |
13,11 km |
1h03min50s |
4min52s/km |
156 (77%) |
+58,4m/-42,5m |
Notiz
Nach dem längeren flotten Lauf vorgestern fällt mir jetzt so ein flotter Lauf über 13 km schon wesentlich leichter. Scheint zum Selbstläufer zu werden und der Tempobereich macht auch richtig Spaß. Fordernd aber nicht überfordernd.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
1 |
1 |
04:52 |
04:53 |
04:53 |
1 |
172 (85%) |
2 |
1 |
04:54 |
04:54 |
04:54 |
2 |
159 (79%) |
3 |
1 |
04:52 |
04:53 |
04:53 |
1 |
151 (75%) |
4 |
1 |
04:52 |
04:53 |
04:53 |
-3 |
148 (73%) |
5 |
1 |
04:50 |
04:51 |
04:53 |
3 |
150 (74%) |
6 |
1 |
04:54 |
04:54 |
04:53 |
0 |
149 (74%) |
7 |
1 |
04:52 |
04:52 |
04:53 |
1 |
153 (76%) |
8 |
1 |
04:46 |
04:47 |
04:52 |
-3 |
153 (76%) |
9 |
1 |
04:55 |
04:55 |
04:52 |
1 |
157 (78%) |
10 |
1 |
04:53 |
04:54 |
04:53 |
3 |
156 (77%) |
11 |
1 |
04:48 |
04:49 |
04:52 |
-5 |
158 (78%) |
12 |
1 |
04:50 |
04:51 |
04:52 |
3 |
159 (79%) |
13 |
1 |
04:51 |
04:52 |
04:52 |
-5 |
157 (77%) |
13,11 |
0,11 |
00:33 |
04:56 |
04:52 |
3 |
160 (79%) |
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