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37. Leipzig Marathon vom 21.04.2013 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Sonntag
21.04.2013 |
37. Leipzig Marathon |
42,20 km |
3h25min59s |
4min52s/km |
167 (83%) |
+118,3m/-72,1m |
Notiz
Jetzt war es wieder soweit. Der nächste Versuch die 3h30min anzugreifen. Ich habe mich gleich in der 3h30min Gruppe eingeordnet um einfach nur mitzuschwimmen und Kräfte zu sparen. Der Wind war doch unerwartet recht stark und sich dann in einer Gruppe verstecken zu können hilft da schon sehr. Am Anfang hatte ich ein bisschen Probleme in den Lauf zu kommen aber ab KM 10 war ich dann richtig dabei. Ich schaute ab und an auf den Pulswert und genoss die gute Stimmung an der Strecke. Die Sonne begleitete uns auch nach ca. einer Stunde. Durch den Wind empfand ich dies aber nicht als zu warm. Einen Sonnenbrand habe ich mir trotzdem geholt. Ab KM 28 wurde es dann etwas schwerer und jetzt merkte man auch, dass die anderen der Gruppe auch wesentlich konzentrierter wurden. Auch wenn es natürlich jetzt schwerer wurde hatte ich immer noch ein gutes Gefühl. Nach und nach wurde die Gruppe kleiner. Einige versuchten sich abzusetzen und einige mehr vielen ab. Ich zweifelte, ob ich auch die Pace noch etwas anziehen sollte oder ob ich die 3h29min sich ins Ziel bringe. Nach dem Getränkestand ca. bei 36,5 km war ich auf einmal allein, der verbeibende Rest und der Pacemaker waren etliche Meter hinter mir. Da entschloss ich mich das Risiko einzugehen und die Pace anzuziehen, um möglicherweise noch ein bissel Zeit rauszuholen. Und es lief gut. Ich überholte einem nach den anderen und fixierte immer wieder den nächsten vor mir liegenden Läufer an. Das war wie ein kleiner Rausch. Ich zog jetzt einfach durch und von km zu km wurde mir klarer das nichts mehr passieren wird. Im Zielbereich war die Stimmung dann schon verdammt gut und die anfeuernden Zuschauer motivierten noch einmal zusätzlich. Wie bei einem 10er spurtete ich ins Ziel und musste erstmal wieder zu Atem kommen. Die 3h30min waren endlich im fünften Anlauf gepackt. Es geht also doch weiter vorwärts auf der Marathonstrecke. Ich war total happy. Nettozielzeit: 3h25min59s. Da hab ich auf den letzten Kilometern noch ganz schön was rausgeholt.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
04:50 |
04:51 |
04:51 |
5 |
155 (77%) |
| 2 |
1 |
05:01 |
05:02 |
04:56 |
-2 |
156 (77%) |
| 3 |
1 |
04:59 |
05:00 |
04:57 |
10 |
156 (77%) |
| 4 |
1 |
04:44 |
04:44 |
04:54 |
0 |
156 (77%) |
| 5 |
1 |
04:56 |
04:56 |
04:55 |
2 |
154 (76%) |
| 6 |
1 |
04:53 |
04:54 |
04:54 |
13 |
157 (78%) |
| 7 |
1 |
04:44 |
04:45 |
04:53 |
12 |
160 (79%) |
| 8 |
1 |
04:43 |
04:43 |
04:52 |
1 |
159 (79%) |
| 9 |
1 |
04:45 |
04:45 |
04:51 |
-4 |
158 (78%) |
| 10 |
1 |
04:51 |
04:51 |
04:51 |
-11 |
163 (81%) |
| 11 |
1 |
04:47 |
04:48 |
04:51 |
-2 |
158 (78%) |
| 12 |
1 |
04:53 |
04:53 |
04:51 |
5 |
157 (77%) |
| 13 |
1 |
04:50 |
04:51 |
04:51 |
-11 |
154 (76%) |
| 14 |
1 |
04:51 |
04:52 |
04:51 |
-2 |
153 (76%) |
| 15 |
1 |
04:52 |
04:52 |
04:51 |
-2 |
153 (76%) |
| 16 |
1 |
04:53 |
04:53 |
04:51 |
-12 |
154 (76%) |
| 17 |
1 |
04:46 |
04:47 |
04:51 |
1 |
156 (77%) |
| 18 |
1 |
04:49 |
04:50 |
04:51 |
4 |
158 (78%) |
| 19 |
1 |
05:06 |
05:07 |
04:52 |
1 |
155 (77%) |
| 20 |
1 |
05:02 |
05:02 |
04:52 |
-5 |
153 (76%) |
| 21 |
1 |
04:51 |
04:52 |
04:52 |
-1 |
163 (81%) |
| 22 |
1 |
04:51 |
04:52 |
04:52 |
1 |
164 (81%) |
| 23 |
1 |
04:56 |
04:56 |
04:52 |
1 |
167 (83%) |
| 24 |
1 |
05:00 |
05:00 |
04:53 |
6 |
171 (85%) |
| 25 |
1 |
05:10 |
05:10 |
04:53 |
1 |
163 (81%) |
| 26 |
1 |
05:00 |
05:00 |
04:54 |
2 |
168 (83%) |
| 27 |
1 |
05:06 |
05:06 |
04:54 |
11 |
168 (83%) |
| 28 |
1 |
05:06 |
05:07 |
04:55 |
14 |
175 (87%) |
| 29 |
1 |
04:50 |
04:51 |
04:54 |
1 |
173 (86%) |
| 30 |
1 |
04:49 |
04:49 |
04:54 |
-1 |
181 (90%) |
| 31 |
1 |
04:45 |
04:46 |
04:54 |
-11 |
192 (95%) |
| 32 |
1 |
04:51 |
04:52 |
04:54 |
-2 |
186 (92%) |
| 33 |
1 |
05:06 |
05:06 |
04:54 |
-3 |
187 (92%) |
| 34 |
1 |
05:03 |
05:04 |
04:55 |
-3 |
179 (88%) |
| 35 |
1 |
04:59 |
05:00 |
04:55 |
-2 |
178 (88%) |
| 36 |
1 |
04:57 |
04:58 |
04:55 |
-4 |
177 (87%) |
| 37 |
1 |
04:51 |
04:52 |
04:55 |
-10 |
175 (87%) |
| 38 |
1 |
04:32 |
04:32 |
04:54 |
0 |
179 (89%) |
| 39 |
1 |
04:30 |
04:30 |
04:54 |
4 |
182 (90%) |
| 40 |
1 |
04:35 |
04:35 |
04:53 |
0 |
181 (90%) |
| 41 |
1 |
04:35 |
04:35 |
04:53 |
-4 |
181 (90%) |
| 42 |
1 |
04:26 |
04:26 |
04:52 |
-2 |
186 (92%) |
| 42,41 |
0,41 |
01:36 |
03:58 |
04:51 |
-2 |
187 (93%) |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 5 |
5 |
24:32 |
04:55 |
04:55 |
15 |
155 (77%) |
| 10 |
5 |
23:57 |
04:48 |
04:51 |
10 |
159 (79%) |
| 15 |
5 |
24:15 |
04:51 |
04:51 |
-11 |
155 (77%) |
| 20 |
5 |
24:38 |
04:56 |
04:52 |
-11 |
155 (77%) |
| 25 |
5 |
24:49 |
04:58 |
04:53 |
7 |
166 (82%) |
| 30 |
5 |
24:53 |
04:59 |
04:54 |
28 |
173 (86%) |
| 35 |
5 |
24:47 |
04:57 |
04:55 |
-20 |
184 (91%) |
| 40 |
5 |
23:27 |
04:41 |
04:53 |
-11 |
179 (89%) |
| 42,41 |
2,41 |
10:38 |
04:25 |
04:51 |
-8 |
184 (91%) |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 21,2 |
21,2 |
01:43:16 |
04:52 |
04:52 |
2 |
157 (78%) |
| 42,41 |
21,2 |
01:42:44 |
04:51 |
04:51 |
-2 |
177 (88%) |
|
|
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