Sven Barthel
                 
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Gesteigerter Dauerlauf 21 km vom 14.04.2013

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Sonntag
14.04.2013
Gesteigerter Dauerlauf 21 km 21,09 km 1h50min56s 5min16s/km 158 (78%) +76,6m/-74,3m


Notiz



Heute hat der gesteigerte Dauerlauf endlich geklappt. 21 km ist ja aber auch nicht so dolle. Aber fürn Kopf war es sehr wichtig.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
5,25 5,25 28:56 05:31 05:31 -24 142 (70%)
10,5 5,25 28:04 05:21 05:26 -20 151 (75%)
15,75 5,25 27:14 05:11 05:21 20 163 (81%)
21,09 5,34 26:40 05:00 05:16 24 176 (87%)

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd. Durchs. HF
1 1 05:50 05:51 05:51 -1 134 (66%)
2 1 05:26 05:26 05:39 -10 140 (69%)
3 1 05:26 05:26 05:34 -2 144 (71%)
4 1 05:19 05:19 05:31 -22 142 (70%)
5 1 05:28 05:28 05:30 4 147 (73%)
6 1 05:26 05:26 05:29 15 159 (79%)
7 1 05:15 05:16 05:28 -17 147 (73%)
8 1 05:20 05:20 05:27 -12 144 (71%)
9 1 05:22 05:22 05:26 -8 147 (73%)
10 1 05:24 05:25 05:26 7 157 (78%)
11 1 05:14 05:15 05:25 1 158 (78%)
12 1 05:09 05:09 05:24 -6 155 (77%)
13 1 05:14 05:15 05:23 5 160 (79%)
14 1 05:15 05:15 05:22 12 167 (83%)
15 1 05:11 05:11 05:22 18 170 (84%)
16 1 05:02 05:03 05:20 -12 166 (82%)
17 1 04:52 04:53 05:19 -8 167 (83%)
18 1 05:03 05:04 05:18 20 177 (88%)
19 1 05:02 05:03 05:17 7 178 (88%)
20 1 04:59 05:00 05:16 6 179 (89%)
21 1 05:02 05:02 05:16 1 180 (89%)
21,09 0,09 00:26 05:08 05:16 1 179 (89%)
 
 
 
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