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Intervalle 3 x 1,5 km mit 500 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (9,6 km) vom 11.04.2013 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
11.04.2013 |
Intervalle 3 x 1,5 km mit 500 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (9,6 km) |
9,68 km |
0h50min11s |
5min11s/km |
158 (78%) |
+20,1m/-58,3m |
Notiz
Gestern anstrengender Musikmessebesuch in Frankfurt inkl. 8 Stunden Autofahrt. Früh um 4 aufstehen. Heute früh halb 2 erst wieder im Bett. Am Vormittag habe ich dann die Tempoeinheit gemacht. Viel Wind. Leistung ließ schnell nach. Danach ganz schön im Eimer gewesen. Hoffentlich bekomme ich die Müdigkeit schnell wieder aus den Knochen. Jetzt heißt es Kräfte sparen bis zum Marathon.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 2,99 |
2,99 |
16:54 |
05:39 |
05:39 |
3 |
141 (70%) |
| 4,48 |
1,49 |
06:16 |
04:12 |
05:10 |
-2 |
173 (85%) |
| 4,98 |
0,5 |
03:08 |
06:19 |
05:17 |
3 |
151 (75%) |
| 6,47 |
1,49 |
06:31 |
04:23 |
05:05 |
-3 |
175 (87%) |
| 6,97 |
0,5 |
03:13 |
06:30 |
05:11 |
-2 |
153 (76%) |
| 8,46 |
1,49 |
06:45 |
04:32 |
05:04 |
4 |
177 (88%) |
| 9,68 |
1,22 |
07:20 |
06:00 |
05:11 |
-4 |
155 (77%) |
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