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Lockerer Dauerlauf 10,1 km vom 03.04.2013 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
03.04.2013 |
Lockerer Dauerlauf 10,1 km |
10,17 km |
0h59min32s |
5min51s/km |
132 (65%) |
+50,9m/-51,3m |
Notiz
Erbärmlich. Wollte eigentlich lockere 18 km mit am Ende 12 x 100 m Sprints machen. Aber meine Beine waren noch sowas von im Eimer, dass ich mit den "lockeren" 10 km zu kämpfen hatte. Jetzt bloß nicht verzweifeln und schön den Göltzschtallauf am Samstag abwarten. Bis dahin sollten die Beine ja eigentlich wieder regeneriert sein.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
05:45 |
05:45 |
05:45 |
-10 |
137 (68%) |
| 2 |
1 |
05:35 |
05:36 |
05:40 |
-1 |
132 (66%) |
| 3 |
1 |
05:40 |
05:41 |
05:40 |
-21 |
129 (64%) |
| 4 |
1 |
05:43 |
05:44 |
05:41 |
-2 |
131 (65%) |
| 5 |
1 |
06:03 |
06:03 |
05:46 |
17 |
131 (65%) |
| 6 |
1 |
05:47 |
05:47 |
05:46 |
-13 |
127 (63%) |
| 7 |
1 |
05:45 |
05:45 |
05:46 |
-8 |
127 (63%) |
| 8 |
1 |
06:02 |
06:02 |
05:48 |
21 |
135 (67%) |
| 9 |
1 |
05:52 |
05:53 |
05:48 |
5 |
135 (67%) |
| 10 |
1 |
06:12 |
06:12 |
05:51 |
7 |
132 (66%) |
| 10,17 |
0,17 |
01:03 |
06:17 |
05:51 |
3 |
132 (65%) |
|
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