![]()
 |
| |
Tempodauerlauf 10 km mit Ein- und Auslaufen (14,2 km) vom 29.03.2013 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
29.03.2013 |
Tempodauerlauf 10 km mit Ein- und Auslaufen (14,2 km) |
14,28 km |
1h09min55s |
4min54s/km |
166 (82%) |
+92,6m/-108,0m |
Notiz
Nicht wirklich erfreulich die Pace des TDL. Mal sehen was da nächste Woche beim 10er des Göltzschtallaufes bei rumkommt. Die Beine waren heute auch wieder zu schwer.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 2,99 |
2,99 |
17:06 |
05:43 |
05:43 |
2 |
138 (68%) |
Tempodauerlauf
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
04:15 |
04:16 |
04:16 |
-7 |
168 (83%) |
| 2 |
1 |
04:24 |
04:25 |
04:20 |
3 |
176 (87%) |
| 3 |
1 |
04:29 |
04:29 |
04:23 |
1 |
176 (87%) |
| 4 |
1 |
04:24 |
04:24 |
04:24 |
-4 |
174 (86%) |
| 5 |
1 |
04:28 |
04:29 |
04:25 |
6 |
175 (87%) |
| 6 |
1 |
04:26 |
04:27 |
04:25 |
-6 |
180 (89%) |
| 7 |
1 |
04:31 |
04:31 |
04:26 |
3 |
181 (90%) |
| 8 |
1 |
04:39 |
04:39 |
04:27 |
1 |
182 (90%) |
| 9 |
1 |
04:32 |
04:33 |
04:28 |
-5 |
181 (90%) |
| 9,97 |
0,97 |
04:29 |
04:37 |
04:29 |
6 |
185 (91%) |
Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1,31 |
1,31 |
08:07 |
06:11 |
06:11 |
-3 |
160 (79%) |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
