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Intervalle 6000 m, 5000 m, 3000 m, 2000 m mit 1000 m, 800 m, 600 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (20,5 km) vom 01.03.2013 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
01.03.2013 |
Intervalle 6000 m, 5000 m, 3000 m, 2000 m mit 1000 m, 800 m, 600 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (20,5 km) |
20,54 km |
1h40min01s |
4min52s/km |
162 (80%) |
+69,0m/-66,9m |
Notiz
Heute einen Tag Urlaub gehabt. Da konnte ich seit langem mal wieder eine Qualitätseinheit im hellen machen. Hat richtig Spaß gemacht auch wenn ich danach ganz schön im Eimer war.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1,01 |
1,01 |
05:41 |
05:37 |
05:37 |
-9 |
140 (69%) |
| 7,02 |
6 |
26:49 |
04:28 |
04:38 |
-35 |
162 (80%) |
| 8,02 |
1 |
05:58 |
05:59 |
04:48 |
-9 |
135 (67%) |
| 13,01 |
5 |
23:17 |
04:40 |
04:45 |
4 |
168 (83%) |
| 13,8 |
0,79 |
04:59 |
06:18 |
04:50 |
10 |
146 (72%) |
| 16,82 |
3,01 |
13:51 |
04:36 |
04:48 |
4 |
171 (85%) |
| 17,4 |
0,58 |
03:36 |
06:13 |
04:51 |
-1 |
149 (74%) |
| 19,4 |
2,01 |
08:52 |
04:25 |
04:48 |
26 |
181 (89%) |
| 20,54 |
1,13 |
06:53 |
06:06 |
04:52 |
10 |
157 (78%) |
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