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Intervalle 17 x 400 m mit 200 m langsam + Ein- und Auslaufen + 5 x 50 m Sprints (12,8 km) vom 08.02.2013

Datum	Einheit	Distanz	Zeit	Tempo	HF	Höhe Änd.
Freitag 08.02.2013	Intervalle 17 x 400 m mit 200 m langsam + Ein- und Auslaufen + 5 x 50 m Sprints (12,8 km)	12,80 km	1h13min40s	5min45s/km	0 (0%)	+69,6m/-67,8m

Notiz

Hat ab Nachmittag geschneit wie verrückt. Am Abend dann los und einfach nach Gefühl 400 m schneller und 200 m langsamer gemacht. Schnell geht nicht und die Herzfrequenz bekommt man auch nicht richtig hoch. War also ein verlorgstes Training.

Details

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.
1	1	06:06	06:06	06:06	-11
1,4	0,4	01:52	04:42	05:42	5
1,6	0,2	01:13	06:04	05:45	0
2	0,4	01:50	04:34	05:30	-5
2,21	0,21	01:10	05:40	05:31	-10
2,6	0,39	01:52	04:48	05:25	-10
2,8	0,2	01:12	06:02	05:28	1
3,21	0,4	01:52	04:39	05:21	-9
3,4	0,19	01:09	06:00	05:24	0
3,8	0,4	01:57	04:52	05:20	2
4	0,2	01:11	05:58	05:22	4
4,4	0,4	01:57	04:52	05:19	7
4,6	0,2	01:13	06:13	05:22	1
5	0,4	02:02	05:04	05:20	9
5,2	0,2	01:15	06:22	05:23	-1
5,6	0,4	01:49	04:30	05:19	-9
5,8	0,2	01:10	05:58	05:20	-1
6,21	0,4	02:01	05:01	05:19	0
6,4	0,19	01:12	06:16	05:21	0
6,8	0,41	02:05	05:09	05:20	8
7	0,2	01:17	06:31	05:22	1
7,4	0,4	01:56	04:50	05:20	-9
7,6	0,2	01:09	05:49	05:21	-1
8	0,4	01:49	04:35	05:19	-7
8,2	0,2	01:10	06:00	05:20	-4
8,6	0,4	01:59	04:57	05:19	-1
8,8	0,2	01:10	05:56	05:19	0
9,22	0,42	02:11	05:11	05:19	8
9,4	0,18	01:10	06:37	05:21	-1
9,8	0,4	02:13	05:32	05:21	10
10,01	0,2	01:27	07:11	05:23	9
10,4	0,4	02:04	05:12	05:23	6
10,6	0,2	01:21	06:43	05:24	0
11,01	0,4	02:00	05:00	05:23	-5
12,03	1,02	06:40	06:31	05:29	9
12,8	0,77	07:39	09:58	05:45	3

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