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Intervalle 6000 m, 5000 m, 3000 m, 2000 m mit 1000 m, 800 m, 600 m Trabpause + Ein- und Auslaufen + 3 x 30 m Sprints (20,7 km) vom 01.02.2013 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
01.02.2013 |
Intervalle 6000 m, 5000 m, 3000 m, 2000 m mit 1000 m, 800 m, 600 m Trabpause + Ein- und Auslaufen + 3 x 30 m Sprints (20,7 km) |
20,00 km |
1h46min39s |
5min08s/km |
0 (0%) |
+72,5m/-66,7m |
Notiz
Sollte eigentlich von Abschnitt zu Abschnitt schneller werden. Wie das gehen sollte hab ich keine Ahnung. Hab ja nichtmal die Pace vom ersten Intervall mehr geschafft.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1,02 |
1,02 |
05:36 |
05:30 |
05:30 |
-9 |
| 7,03 |
6,01 |
27:07:00 |
04:31 |
04:39 |
-35 |
| 8,03 |
1 |
06:21 |
06:23 |
04:52 |
-9 |
| 13,02 |
4,99 |
22:59 |
04:36 |
04:46 |
4 |
| 13,82 |
0,8 |
05:54 |
07:24 |
04:55 |
14 |
| 16,82 |
3 |
14:23 |
04:48 |
04:54 |
-2 |
| 17,42 |
0,6 |
04:20 |
07:16 |
04:59 |
6 |
| 19,42 |
2 |
09:09 |
04:34 |
04:56 |
22 |
| 20,38 |
0,96 |
06:27 |
06:44 |
05:01 |
7 |
| 20,77 |
0,39 |
04:18 |
11:00 |
05:08 |
4 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1,02 |
1,02 |
05:37 |
05:31 |
05:31 |
-9 |
| 2,02 |
1 |
04:32 |
04:32 |
05:02 |
-1 |
| 3,02 |
1 |
04:23 |
04:23 |
04:49 |
-21 |
| 4,02 |
1 |
04:35 |
04:35 |
04:45 |
-3 |
| 5,02 |
1 |
04:41 |
04:42 |
04:45 |
18 |
| 6,02 |
1 |
04:25 |
04:26 |
04:42 |
-12 |
| 7,03 |
1,01 |
04:28 |
04:26 |
04:39 |
-16 |
| 8,03 |
1 |
06:21 |
06:22 |
04:52 |
-9 |
| 9,03 |
1 |
04:40 |
04:41 |
04:51 |
7 |
| 10,03 |
1 |
04:32 |
04:32 |
04:49 |
-4 |
| 11,03 |
1 |
04:39 |
04:40 |
04:48 |
6 |
| 12,03 |
1 |
04:35 |
04:35 |
04:47 |
-7 |
| 13,02 |
0,99 |
04:30 |
04:33 |
04:46 |
1 |
| 13,82 |
0,8 |
05:55 |
07:24 |
04:55 |
14 |
| 14,82 |
1 |
05:02 |
05:03 |
04:56 |
11 |
| 15,82 |
1 |
04:54 |
04:54 |
04:56 |
0 |
| 16,82 |
1 |
04:25 |
04:26 |
04:54 |
-13 |
| 17,42 |
0,6 |
04:21 |
07:16 |
04:59 |
6 |
| 18,42 |
1 |
04:50 |
04:51 |
04:58 |
22 |
| 19,42 |
1 |
04:16 |
04:17 |
04:56 |
1 |
| 20,38 |
0,96 |
06:27 |
06:44 |
05:01 |
7 |
| 20,77 |
0,39 |
04:18 |
11:00 |
05:08 |
4 |
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