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Tempodauerlauf 10 km mit Ein- und Auslaufen + 5 x 50 m Sprints (13 km) vom 30.01.2013 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
30.01.2013 |
Tempodauerlauf 10 km mit Ein- und Auslaufen + 5 x 50 m Sprints (13 km) |
13,00 km |
1h05min43s |
5min03s/km |
0 (0%) |
+59,8m/-56,6m |
Notiz
Sturm und Starkregen, aber allemal besser als Schnee. Bin zufrieden mit der Pace des TDL.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1,17 |
1,17 |
06:28 |
05:32 |
05:32 |
-12 |
Tempodauerlauf
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:27 |
04:28 |
04:28 |
-2 |
| 2 |
1 |
04:26 |
04:27 |
04:27 |
-21 |
| 3 |
1 |
04:26 |
04:26 |
04:27 |
4 |
| 4 |
1 |
04:36 |
04:37 |
04:29 |
16 |
| 5 |
1 |
04:21 |
04:22 |
04:28 |
-16 |
| 6 |
1 |
04:31 |
04:32 |
04:29 |
16 |
| 7 |
1 |
04:14 |
04:15 |
04:27 |
-15 |
| 8 |
1 |
04:20 |
04:21 |
04:26 |
-5 |
| 9 |
1 |
04:33 |
04:33 |
04:27 |
22 |
| 10 |
1 |
04:15 |
04:15 |
04:26 |
2 |
| 10 |
0 |
00:00 |
03:46 |
04:25 |
0 |
Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1,06 |
1,06 |
07:14 |
06:51 |
06:51 |
10 |
Sprints
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 0,77 |
0,77 |
07:45 |
10:02 |
10:02 |
1 |
|
|
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