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Dauerlauf 35 km + 3 x 50 m Sprints (35,5 km) vom 28.01.2013

Datum	Einheit	Distanz	Zeit	Tempo	HF	Höhe Änd.
Montag 28.01.2013	Dauerlauf 35 km + 3 x 50 m Sprints (35,5 km)	35,51 km	3h24min19s	5min45s/km	0 (0%)	+117,3m/-118,0m

Notiz

Am Anfang gutes lockeres Laufgefühl. Ab km 14 schon schwere Beine. Die letzten 8 km einfach nur noch durchgehalten. Irgendwie gewöhn ich mich nicht wirklich an die wöchentlichen 35er. Vielleicht lags auch an der 4tägigen Erkältungspause. Straßenverhältnisse waren gut. Hat getaut gehabt.

Details

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.
1	1	05:27	05:28	05:28	-10
2	1	05:28	05:28	05:28	-2
3	1	05:27	05:27	05:28	-21
4	1	05:36	05:37	05:30	-2
5	1	05:46	05:47	05:33	17
6	1	05:30	05:30	05:33	-14
7	1	05:29	05:29	05:32	-14
8	1	05:23	05:23	05:31	-9
9	1	05:33	05:33	05:31	7
10	1	05:38	05:39	05:32	-5
11	1	05:31	05:32	05:32	2
12	1	05:45	05:46	05:33	13
13	1	05:40	05:40	05:34	16
14	1	05:35	05:35	05:34	-5
15	1	05:31	05:31	05:34	-17
16	1	05:28	05:28	05:33	-10
17	1	05:41	05:41	05:34	5
18	1	05:47	05:48	05:35	1
19	1	05:35	05:35	05:35	-6
20	1	05:50	05:50	05:35	9
21	1	05:52	05:52	05:36	18
22	1	05:50	05:50	05:37	9
23	1	05:34	05:34	05:37	-19
24	1	05:37	05:37	05:37	-12
25	1	05:41	05:42	05:37	-3
26	1	06:00	06:00	05:38	5
27	1	05:43	05:44	05:38	-7
28	1	05:54	05:55	05:39	9
29	1	05:57	05:57	05:39	14
30	1	05:59	06:00	05:40	15
31	1	05:38	05:38	05:40	-17
32	1	05:50	05:51	05:40	-1
33	1	06:01	06:02	05:41	22
34	1	05:54	05:54	05:41	1
35,02	1,02	06:19	06:14	05:42	8
35,51	0,49	04:34	09:18	05:45	3

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