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Dauerlauf 35 km + 3 x 50 m Sprints (35,5 km) vom 21.01.2013

Datum	Einheit	Distanz	Zeit	Tempo	HF	Höhe Änd.
Montag 21.01.2013	Dauerlauf 35 km + 3 x 50 m Sprints (35,5 km)	35,56 km	3h30min08s	5min55s/km	0 (0%)	+131,6m/-130,2m

Notiz

Scheiß Straßenverhältnisse. Hab mich nach 10 km auf die Suche nach einer verkehrsberuhigten aber dennoch gut geräumten Strecke gemacht. Nach 20 km hab ich dann eine 500 m lange Straße gefunden, die ich dann immer hin und her bin. Was macht man nicht alles. Alles in allem war der Lauf der lockerste 35er in dieser Saison bisher. Vielleicht setzt langsam der Gewöhnungseffekt ein.

Details

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.
1	1	05:49	05:49	05:49	-10
2	1	05:41	05:42	05:46	-1
3	1	05:33	05:33	05:41	-21
4	1	05:36	05:36	05:40	-1
5	1	05:49	05:50	05:42	17
6	1	05:49	05:49	05:43	-14
7	1	05:45	05:45	05:44	-14
8	1	05:48	05:49	05:44	-9
9	1	06:01	06:02	05:46	8
10	1	05:50	05:51	05:47	15
11	1	06:09	06:09	05:49	17
12	1	05:41	05:41	05:48	-17
13	1	05:34	05:34	05:47	-6
14	1	05:47	05:47	05:47	10
15	1	06:02	06:03	05:48	22
16	1	05:57	05:58	05:49	0
17	1	06:04	06:05	05:50	7
18	1	06:18	06:19	05:51	9
19	1	06:05	06:05	05:52	2
20	1	06:07	06:07	05:53	22
21	1	05:51	05:51	05:53	-3
22	1	05:48	05:49	05:53	0
23	1	05:51	05:52	05:52	0
24	1	05:51	05:52	05:52	0
25	1	05:59	05:59	05:53	0
26	1	05:53	05:53	05:53	0
27	1	05:53	05:53	05:53	0
28	1	05:52	05:53	05:53	0
29	1	05:56	05:56	05:53	0
30	1	05:56	05:57	05:53	0
31	1	05:48	05:49	05:53	0
32	1	05:49	05:50	05:53	0
33	1	05:46	05:46	05:53	0
34	1	05:40	05:40	05:52	-4
35	1	05:50	05:51	05:52	-32
35,08	0,08	00:29	06:10	05:52	1
35,56	0,48	04:11	08:47	05:55	0

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