Sven Barthel
                 
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Intervalle 3 x 5000 m mit 800 m Trabpause + Ein- und Auslaufen + 5 x 50 m Sprints (19,3 km) vom 18.01.2013

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Freitag
18.01.2013
Intervalle 3 x 5000 m mit 800 m Trabpause + Ein- und Auslaufen + 5 x 50 m Sprints (19,3 km) 19,35 km 1h42min09s 5min17s/km 0 (0%) +69,4m/-71,3m


Notiz



Hab wieder versucht das beste aus den winterlichen Bedingungen zu machen. Die geforderten 4min21s/km sind da sowas von unrealistisch.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1,01 1,01 05:50 05:48 05:48 -11
6 4,99 23:31 04:43 04:54 -19
6,8 0,81 05:15 06:32 05:06 -14
11,79 4,99 24:13 04:51 04:59 0
12,59 0,8 05:45 07:14 05:08 14
17,6 5,01 24:02 04:48 05:02 20
18,54 0,93 06:02 06:28 05:07 7
19,35 0,81 07:27 09:12 05:17 3

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Kum. Tempo Höh. Änd.
1,01 1,01 05:51 05:48 05:48 -11
2,01 1 04:41 04:41 05:15 -1
3,01 1 04:36 04:37 05:02 -22
4,01 1 04:42 04:43 04:57 0
5,01 1 04:56 04:57 04:57 17
6 0,99 04:34 04:38 04:54 -14
6,8 0,8 05:14 06:33 05:06 -14
7,8 1 04:40 04:40 05:02 -9
8,8 1 04:53 04:53 05:01 7
9,8 1 04:56 04:57 05:01 0
10,8 1 04:48 04:49 05:00 -7
11,79 0,99 04:53 04:56 04:59 9
12,59 0,8 05:46 07:14 05:08 14
13,59 1 05:08 05:09 05:08 14
14,59 1 04:46 04:46 05:07 -18
15,59 1 04:54 04:55 05:06 1
16,59 1 04:46 04:46 05:05 22
17,6 1,01 04:25 04:23 05:02 1
18,54 0,94 06:07 06:31 05:07 7
19,35 0,81 07:22 09:10 05:17 3
 
 
 
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