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Tempodauerlauf 60 min mit Ein- und Auslaufen (15,4 km) vom 28.12.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
28.12.2012 |
Tempodauerlauf 60 min mit Ein- und Auslaufen (15,4 km) |
15,42 km |
1h13min20s |
4min45s/km |
0 (0%) |
+71,8m/-69,5m |
Notiz
Hat ganz schön geschlaucht. Hab die Stunde aber gut durchgezogen.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1,12 |
1,12 |
06:17 |
05:35 |
05:35 |
-12 |
Tempodauerlauf
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:32 |
04:32 |
04:32 |
-2 |
| 2 |
1 |
04:35 |
04:35 |
04:34 |
-21 |
| 3 |
1 |
04:41 |
04:42 |
04:36 |
5 |
| 4 |
1 |
04:40 |
04:41 |
04:38 |
15 |
| 5 |
1 |
04:26 |
04:26 |
04:35 |
-17 |
| 6 |
1 |
04:24 |
04:25 |
04:34 |
-13 |
| 7 |
1 |
04:30 |
04:31 |
04:33 |
-3 |
| 8 |
1 |
04:39 |
04:39 |
04:34 |
13 |
| 9 |
1 |
04:40 |
04:40 |
04:35 |
17 |
| 10 |
1 |
04:26 |
04:27 |
04:34 |
-7 |
| 11 |
1 |
04:29 |
04:30 |
04:33 |
-12 |
| 12 |
1 |
04:40 |
04:40 |
04:34 |
15 |
| 13 |
1 |
04:28 |
04:28 |
04:34 |
15 |
| 13,18 |
0,18 |
00:44 |
04:10 |
04:33 |
-3 |
Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1,12 |
1,12 |
07:02 |
06:17 |
06:17 |
11 |
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