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Lockerer Dauerlauf 15 km vom 26.12.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
26.12.2012 |
Lockerer Dauerlauf 15 km |
15,10 km |
1h23min08s |
5min30s/km |
0 (0%) |
+78,3m/-72,4m |
Notiz
Der gnädige Trainer hat doch tatsächlich mal wieder einen lockeren Lauf über 15 km im Programm. Tat auch richtig gut. Den 35er hatte ich bis gestern ganz schön in die Knochen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:28 |
05:29 |
05:29 |
-3 |
| 2 |
1 |
05:34 |
05:34 |
05:32 |
-9 |
| 3 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:32 |
-2 |
| 4 |
1 |
05:21 |
05:21 |
05:29 |
-22 |
| 5 |
1 |
05:31 |
05:32 |
05:30 |
5 |
| 6 |
1 |
05:43 |
05:44 |
05:32 |
15 |
| 7 |
1 |
05:27 |
05:27 |
05:31 |
-17 |
| 8 |
1 |
05:35 |
05:35 |
05:32 |
-1 |
| 9 |
1 |
05:39 |
05:40 |
05:33 |
17 |
| 10 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:32 |
-13 |
| 11 |
1 |
05:22 |
05:22 |
05:31 |
-7 |
| 12 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:31 |
21 |
| 13 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:31 |
5 |
| 14 |
1 |
05:23 |
05:24 |
05:30 |
7 |
| 15 |
1 |
05:29 |
05:30 |
05:30 |
0 |
| 15,1 |
0,1 |
00:32 |
05:42 |
05:30 |
3 |
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