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Tempodauerlauf 60 min mit Ein- und Auslaufen (14,9 km) vom 19.12.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
19.12.2012 |
Tempodauerlauf 60 min mit Ein- und Auslaufen (14,9 km) |
14,90 km |
1h12min45s |
4min53s/km |
0 (0%) |
+68,9m/-71,2m |
Notiz
Heute waren die Straßenverhältnisse wieder optimal. Also keine Ausrede mehr. Der angestrebte Pacebereich war anstrengend aber machbar.
Details
Einlaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1,11 |
1,11 |
06:21 |
05:43 |
05:43 |
-12 |
TDL
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:41 |
04:42 |
04:42 |
-3 |
| 2 |
1 |
04:43 |
04:44 |
04:43 |
-21 |
| 3 |
1 |
04:47 |
04:47 |
04:44 |
5 |
| 4 |
1 |
04:54 |
04:55 |
04:47 |
15 |
| 5 |
1 |
04:37 |
04:38 |
04:45 |
-17 |
| 6 |
1 |
04:43 |
04:44 |
04:45 |
-13 |
| 7 |
1 |
04:46 |
04:47 |
04:45 |
3 |
| 8 |
1 |
04:52 |
04:53 |
04:46 |
18 |
| 9 |
1 |
04:47 |
04:48 |
04:46 |
5 |
| 10 |
1 |
04:34 |
04:35 |
04:45 |
-16 |
| 11 |
1 |
04:47 |
04:47 |
04:45 |
7 |
| 12 |
1 |
04:42 |
04:42 |
04:45 |
23 |
| 12,68 |
0,68 |
03:00 |
04:24 |
04:44 |
-5 |
Auslaufen
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1,1 |
1,1 |
06:23 |
05:47 |
05:47 |
12 |
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