![]()
 |
| |
Dauerlauf 32 km vom 17.12.2012 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
17.12.2012 |
Dauerlauf 32 km |
32,07 km |
3h06min04s |
5min48s/km |
0 (0%) |
+135,1m/-131,6m |
Notiz
Endlich den langen Lauf durchgezogen. Zum Glück hat es mächtig getaut und die Straßenverhältnisse waren gut. Nur in der zweiten Hälfte waren einzelne Passagen leicht gefroren. Nach 18 km wurde es schwer und ich hab mir immer gasagt egal wie langsam du wirst, du kürzt nicht ab. Nach 27 km gabs dann nichts mehr zum kürzen und ich bin die letzten 5 km zufrieden nach Hause gelaufen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:40 |
05:41 |
05:41 |
-10 |
| 2 |
1 |
05:39 |
05:40 |
05:40 |
-1 |
| 3 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:40 |
-21 |
| 4 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:38 |
-2 |
| 5 |
1 |
05:42 |
05:42 |
05:39 |
17 |
| 6 |
1 |
05:37 |
05:37 |
05:39 |
-13 |
| 7 |
1 |
05:35 |
05:35 |
05:38 |
-15 |
| 8 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:37 |
-9 |
| 9 |
1 |
05:40 |
05:41 |
05:38 |
9 |
| 10 |
1 |
05:43 |
05:44 |
05:38 |
15 |
| 11 |
1 |
05:52 |
05:52 |
05:39 |
13 |
| 12 |
1 |
05:34 |
05:34 |
05:39 |
-18 |
| 13 |
1 |
05:43 |
05:43 |
05:39 |
-12 |
| 14 |
1 |
05:40 |
05:40 |
05:39 |
-6 |
| 15 |
1 |
05:50 |
05:51 |
05:40 |
10 |
| 16 |
1 |
05:50 |
05:51 |
05:41 |
17 |
| 17 |
1 |
05:40 |
05:41 |
05:41 |
-14 |
| 18 |
1 |
05:43 |
05:44 |
05:41 |
-11 |
| 19 |
1 |
05:58 |
05:58 |
05:42 |
4 |
| 20 |
1 |
06:02 |
06:02 |
05:43 |
12 |
| 21 |
1 |
06:08 |
06:09 |
05:44 |
18 |
| 22 |
1 |
05:46 |
05:47 |
05:44 |
-11 |
| 23 |
1 |
05:42 |
05:43 |
05:44 |
-16 |
| 24 |
1 |
05:50 |
05:50 |
05:44 |
-9 |
| 25 |
1 |
06:05 |
06:05 |
05:45 |
9 |
| 26 |
1 |
05:59 |
05:59 |
05:46 |
14 |
| 27 |
1 |
06:02 |
06:03 |
05:46 |
15 |
| 28 |
1 |
05:42 |
05:43 |
05:46 |
-17 |
| 29 |
1 |
05:58 |
05:58 |
05:47 |
-1 |
| 30 |
1 |
06:02 |
06:03 |
05:47 |
22 |
| 31 |
1 |
05:52 |
05:53 |
05:47 |
1 |
| 32 |
1 |
06:07 |
06:08 |
05:48 |
8 |
| 32,07 |
0,07 |
00:25 |
05:47 |
05:48 |
2 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
