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Dauerlauf 23 km vom 10.12.2012 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 10.12.2012 |
Dauerlauf 23 km |
23,37 km |
2h35min45s |
6min40s/km |
0 (0%) |
+100,8m/-95,7m |
Notiz
Schnee, Schnee und nochmals Schnee. Hat den ganzen Tag geschneit und ich hab mich schon auf einen langen extrem langsamen Lauf über 29 km eingestellt. Ich wollte es einfach durchziehen und bin los. Es ging von Anfang an schwer und mit zunehmender Länge hab ich die Haxen bald nicht mehr hochbekommen. Bei km 18 hab ich dann abgebrochen, aber da hatte ich noch 5 km bis heim. Und die waren dann mit Gehpausen gespickt. Dieses scheiß Wetter bringt den ganzen Plan durcheinander. Bin ich mal gespannt wie das diesen Winter noch weitergeht.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:54 |
05:55 |
05:55 |
-10 |
2 |
1 |
05:58 |
05:59 |
05:57 |
-1 |
3 |
1 |
05:55 |
05:56 |
05:56 |
-21 |
4 |
1 |
05:49 |
05:50 |
05:55 |
-2 |
5 |
1 |
06:15 |
06:16 |
05:59 |
17 |
6 |
1 |
06:06 |
06:07 |
06:00 |
-13 |
7 |
1 |
05:54 |
05:55 |
06:00 |
-15 |
8 |
1 |
06:03 |
06:03 |
06:00 |
-9 |
9 |
1 |
06:25 |
06:25 |
06:03 |
7 |
10 |
1 |
06:23 |
06:23 |
06:05 |
-5 |
11 |
1 |
06:21 |
06:22 |
06:06 |
1 |
12 |
1 |
06:26 |
06:26 |
06:08 |
14 |
13 |
1 |
06:38 |
06:39 |
06:10 |
14 |
14 |
1 |
06:26 |
06:27 |
06:12 |
-4 |
15 |
1 |
06:31 |
06:32 |
06:13 |
-1 |
16 |
1 |
06:51 |
06:51 |
06:15 |
9 |
17 |
1 |
06:28 |
06:29 |
06:16 |
-19 |
18 |
1 |
06:26 |
06:27 |
06:17 |
-12 |
19 |
1 |
06:47 |
06:47 |
06:18 |
-3 |
20 |
1 |
08:45 |
08:45 |
06:26 |
7 |
21 |
1 |
08:33 |
08:34 |
06:32 |
14 |
22 |
1 |
07:48 |
07:48 |
06:35 |
25 |
23 |
1 |
08:15 |
08:16 |
06:40 |
2 |
23,37 |
0,37 |
02:34 |
06:58 |
06:40 |
4 |
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