Sven Barthel
                 
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Intervalle 3 x 4000 m mit 1000 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (16 km) vom 07.12.2012

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Freitag
07.12.2012
Intervalle 3 x 4000 m mit 1000 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (16 km) 16,23 km 1h23min25s 5min08s/km 0 (0%) +69,2m/-67,1m


Notiz



Frostige -8°C. Hab heute das erste mal wieder die Überziehspikes genommen, um etwas besseren Grip zu haben. Die ersten beiden IV waren OK. Beim lezten musste ich ganz schön kämpfen.

Details



Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Höh. Änd.
1,08 1,08 06:05 05:37 -11

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Höh. Änd.
4 4 19:02 04:45 -2

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Höh. Änd.
1,02 1,02 06:31 06:23 -17

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Höh. Änd.
3,99 3,99 19:01 04:46 0


Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Höh. Änd.
1,01 1,01 06:28 06:25 17

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Höh. Änd.
4,02 4,02 19:16 04:47 4

Distanz Rundendistanz Rd.-Zeit Rundentempo Höh. Änd.
1,1 1,1 07:02 06:25 12
 
 
 
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