|
|
Hügeliges Fahrtspiel 17,8 km vom 29.10.2012 |
|
Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 29.10.2012 |
Hügeliges Fahrtspiel 17,8 km |
17,85 km |
1h40min58s |
5min39s/km |
0 (0%) |
+218,4m/-216,8m |
Notiz
Heute wollte ich als Saisonabschluss eigentlich einen schnellen 10er auf der Bahn laufen. Das Training letzte Woche hat eine gute Zeit vorhergesagt. Leider hat es am Wochenende schon geschneit und die Bahn war leider nicht geräumt. So habe ich mich dann umentschieden und ein hügeliges Fahrtspiel gemacht. Den Berg hoch immer ordentlich gedrückt, runterzu ganz langsam und gerade aus wie ich gerade lustig war. Temperaturen waren unter null und die Wege teilweise ganz schön vereist. Jetzt gehts erstmal 3 Wochen locker und wenig weiter bevor dann langsam Umfang und Intensität wieder steigen werden. Im Prinzip beginnt jetzt schon wieder der lange Aufbau für den Fühjahrsmarathon, den ich höchstwahrscheinlich am 21.04.2013 in Leipzig laufen will.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:29 |
05:30 |
05:30 |
-9 |
2 |
1 |
05:39 |
05:39 |
05:35 |
-2 |
3 |
1 |
05:47 |
05:48 |
05:39 |
-20 |
4 |
1 |
06:14 |
06:15 |
05:48 |
17 |
5 |
1 |
05:40 |
05:41 |
05:46 |
-22 |
6 |
1 |
04:47 |
04:47 |
05:36 |
12 |
7 |
1 |
05:20 |
05:20 |
05:34 |
44 |
8 |
1 |
06:31 |
06:31 |
05:41 |
-24 |
9 |
1 |
05:45 |
05:45 |
05:42 |
-32 |
10 |
1 |
05:49 |
05:49 |
05:42 |
-1 |
11 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:40 |
24 |
12 |
1 |
05:21 |
05:22 |
05:39 |
35 |
13 |
1 |
05:07 |
05:07 |
05:36 |
11 |
14 |
1 |
05:24 |
05:25 |
05:36 |
50 |
15 |
1 |
05:29 |
05:30 |
05:35 |
-8 |
16 |
1 |
06:22 |
06:22 |
05:38 |
-23 |
17 |
1 |
06:28 |
06:29 |
05:41 |
-52 |
17,85 |
0,85 |
04:20 |
05:07 |
05:39 |
0 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|