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43. Göltzschtal-Marathon vom 06.10.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
06.10.2012 |
43. Göltzschtal-Marathon |
42,20 km |
3h46min59s |
5min23s/km |
0 (0%) |
+284,4m/-288,8m |
Notiz
Um 7 Uhr aufstehen. Hab gut geschlafen und fühle mich gewappnet. Dann noch in Ruhe 2 Brötchen mit Honig verdrückt und Tasche gepackt. Halb 10 hab ich mich dann auf den Weg nach Lengenfeld gemacht. Temperaturmäßig sah es gut aus, nur der Wind blies ziemlich stark. Ich fühlte mich allerdings auch stark und war mir sicher heute ca. 3h25min - 3h27min zu finishen. Das Training lief einfach gut und der Leistungstest vor 1,5 Wochen über 5 km in 19min40s versprach eine gute Form. Beim abholen der Startunterlagen bekam ich noch meinen Siegerpokal von der Stundenlaufserie in Falkenstein nachgereicht. Ich hatte gar nicht gewusst, dass ich die M30 gewonnen hatte. Den letzten Lauf hatte ich ausgelassen, da nur 3 Läufe für die Gesamtwertung nötig waren. Das gab gleich noch mal Motivation. Dann folgten noch die Rituale vorm Wettkampf. Kurzes Einlaufen, Dehnen, eine 1/4 Stunde vorm Start noch einen halben Liter Wasser trinken und schlussendlich noch mal auf Toilette. Jetzt konnte es losgehen. Ich pendelte mich gleich im gewünschten Pace-Bereich ein. Nach ca. 8 km merke ich schon, dass es nicht so locker läuft wie bei den letzten Marathons in der Anfangsphase. Nach der ersten Wende bei 1/4 des Marathons bestätigt sich dies noch mehr, wo es jetzt leicht bergan ging. Nach ca. 15 km denke ich mir, dass das wohl nicht ewig gut gehen wird, will dies aber nicht wirklich wahr haben und behalte die Pace bei, muss aber jetzt schon ganz schön drücken. Bei der Halbmarathonmarke im Stadion komme ich zeitlich wie geplant an, aber vom Gefühl war es da schon nicht mehr toll. Der Wind bläst wie wahnsinnig und macht einen zusätzlich mürbe. Bei km 25 war dann mein Wille gebrochen und ich gab die angestrebte Pace auf. Bis km 29 ging es noch so halbwegs und dann ging es schon los mit der ersten Gehpause. Ich war oberfrustriert, aussteigen wollte ich aber auch nicht. Also quälte ich mich mit etlichen Gehpausen und einsetzenden Krämpfen den Ziel entgegen. Die Anzeige meiner Uhr hatte ich weggedrückt und ich ließ mich überraschen welche Zeit letztendlich herauskam. Der Zieleinlauf war unspektakulär. Zu einem Endspurt war ich nicht mehr fähig. 3h46min las ich auf der Zielgerade und ich dachte mir, immerhin besser wie die gefühlten 5 Stunden. Nach dem Duschen und umziehen saß ich völlig leer im Zielbereich rum und suchte nach einer Erklärung für mein schlechtes abschneiden. Im Training hab ich 3 Marathontempoläufe über 24, 27 und 30 km recht problemlos absolviert. Zusätzlich 3 lange Läufe über 32, 35 und 38 km bei denen die beiden letzten schneller waren als mein Schnitt hier im Rennen. Und die Formüberprüfung in einem 5 km Test, welcher mich in meinem Vorhaben bestätigte. Also alles im Widerspruch zu abgelieferten Leistung hier. Und dann wurde ich noch aufgerufen zur Siegerehrung. Platz 3 in der M30. Freuen konnte ich mich darüber schwerlich. Die Organisation des VfB Lengenfeld war wieder topp, man merkt da einfach, dass Laufen eine Herzensangelegenheit ist, anders wie beispielsweise bei den unsympathischen Geldgeiern von Mika-Timing. Aber das ist ein anderes Thema.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
04:48 |
04:49 |
04:49 |
0 |
| 2 |
1 |
04:47 |
04:47 |
04:48 |
-2 |
| 3 |
1 |
04:50 |
04:50 |
04:49 |
-11 |
| 4 |
1 |
04:49 |
04:50 |
04:49 |
5 |
| 5 |
1 |
04:45 |
04:46 |
04:48 |
-15 |
| 6 |
1 |
04:48 |
04:48 |
04:48 |
6 |
| 7 |
1 |
04:49 |
04:50 |
04:49 |
-17 |
| 8 |
1 |
04:46 |
04:46 |
04:48 |
-14 |
| 9 |
1 |
04:48 |
04:49 |
04:48 |
15 |
| 10 |
1 |
04:49 |
04:49 |
04:48 |
-11 |
| 11 |
1 |
04:55 |
04:55 |
04:49 |
-5 |
| 12 |
1 |
04:50 |
04:51 |
04:49 |
6 |
| 13 |
1 |
04:50 |
04:50 |
04:49 |
-2 |
| 14 |
1 |
04:49 |
04:50 |
04:49 |
11 |
| 15 |
1 |
04:59 |
04:59 |
04:50 |
12 |
| 16 |
1 |
04:51 |
04:52 |
04:50 |
-6 |
| 17 |
1 |
04:49 |
04:50 |
04:50 |
9 |
| 18 |
1 |
04:50 |
04:51 |
04:50 |
8 |
| 19 |
1 |
04:50 |
04:50 |
04:50 |
8 |
| 20 |
1 |
04:52 |
04:52 |
04:50 |
2 |
| 21 |
1 |
04:49 |
04:49 |
04:50 |
5 |
| 22 |
1 |
04:52 |
04:52 |
04:50 |
0 |
| 23 |
1 |
04:53 |
04:53 |
04:50 |
-5 |
| 24 |
1 |
04:55 |
04:55 |
04:51 |
-4 |
| 25 |
1 |
04:54 |
04:55 |
04:51 |
-2 |
| 26 |
1 |
05:02 |
05:02 |
04:51 |
-14 |
| 27 |
1 |
05:12 |
05:12 |
04:52 |
11 |
| 28 |
1 |
05:21 |
05:22 |
04:53 |
-19 |
| 29 |
1 |
05:25 |
05:25 |
04:54 |
-10 |
| 30 |
1 |
05:47 |
05:47 |
04:56 |
3 |
| 31 |
1 |
05:28 |
05:28 |
04:57 |
-5 |
| 32 |
1 |
06:20 |
06:20 |
05:00 |
-8 |
| 33 |
1 |
06:21 |
06:21 |
05:02 |
12 |
| 34 |
1 |
06:29 |
06:30 |
05:05 |
-4 |
| 35 |
1 |
06:43 |
06:43 |
05:07 |
9 |
| 36 |
1 |
07:24 |
07:25 |
05:11 |
8 |
| 37 |
1 |
06:02 |
06:02 |
05:13 |
2 |
| 38 |
1 |
06:36 |
06:37 |
05:15 |
0 |
| 39 |
1 |
05:36 |
05:37 |
05:15 |
14 |
| 40 |
1 |
06:37 |
06:37 |
05:17 |
6 |
| 41 |
1 |
06:19 |
06:19 |
05:19 |
-2 |
| 42 |
1 |
06:30 |
06:30 |
05:21 |
8 |
| 42,48 |
0,48 |
02:32 |
05:17 |
05:21 |
-3 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 5 |
5 |
24:02 |
04:48 |
04:48 |
-24 |
| 10 |
5 |
24:02 |
04:48 |
04:48 |
-21 |
| 15 |
5 |
24:25 |
04:53 |
04:50 |
22 |
| 20 |
5 |
24:15 |
04:51 |
04:50 |
20 |
| 25 |
5 |
24:24 |
04:53 |
04:51 |
-7 |
| 30 |
5 |
26:48 |
05:22 |
04:56 |
-29 |
| 35 |
5 |
31:22 |
06:17 |
05:07 |
5 |
| 40 |
5 |
32:17 |
06:27 |
05:17 |
29 |
| 42,48 |
2,48 |
15:22 |
06:12 |
05:21 |
3 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 10,62 |
10,62 |
51:06 |
04:49 |
04:49 |
-54 |
| 21,24 |
10,62 |
51:36 |
04:52 |
04:50 |
54 |
| 31,86 |
10,62 |
56:14 |
05:18 |
04:59 |
-54 |
| 42,48 |
10,62 |
01:08:03 |
06:25 |
05:21 |
54 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 21,24 |
21,24 |
01:42:42 |
04:50 |
04:50 |
0 |
| 42,48 |
21,24 |
02:04:17 |
05:51 |
05:21 |
-1 |
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|
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