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5 km Test vom 26.09.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
26.09.2012 |
5 km Test |
5,00 km |
0h19min40s |
3min56s/km |
0 (0%) |
+0,0m/-0,0m |
Notiz
Heute den Körper nochmal geschockt mit einem Leistungstest im Training über 5 km auf einer 250m Bahn. Und mit 19min40s ist der auch richtig gut gelaufen. Bin ein bisschen zu schnelll angegangen, hab aber die anvisierten 20 min doch recht deutlich unterbieten können. Die Form ist auf Allzeithoch und muss jetzt "nur" noch in eine Marathonbestzeit umgemünzt werden. Jetzt folgt nichts spektakuläres mehr im Training. Kräfte sammeln und bitte nicht schon wieder einen Infekt wie im letzten Jahr.
Details
| Distanz |
Rd.-Zeit |
| 0,25 |
0:55,74 |
| 0,5 |
0:58,18 |
| 0,75 |
0:57,42 |
| 1 |
0:58,18 |
| 1,25 |
0:58,69 |
| 1,5 |
0:59,13 |
| 1,75 |
0:59,43 |
| 2 |
0:59,00 |
| 2,25 |
0:59,87 |
| 2,5 |
0:59,48 |
| 2,75 |
0:58,97 |
| 3 |
0:59,31 |
| 3,25 |
1:00,44 |
| 3,5 |
0:59,78 |
| 3,75 |
1:00,47 |
| 4 |
1:00,58 |
| 4,25 |
1:00,50 |
| 4,5 |
0:59,80 |
| 4,75 |
0:58,77 |
| 5 |
0:56,40 |
| |
19min40s |
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